街舞的基本动作
视频6-4-1 举
视频6-4-2 摆动
视频6-4-3 绕
视频6-4-4 屈伸
视频6-4-5 振臂
视频6-4-6 弹动
视频6-4-7 走步
视频6-4-8 交叉步
视频6-4-9 后旋转
视频6-4-10 步转
（一）上肢动作
（1）举。单臂或双臂向前、向上、向侧抬起，并停止在一定方位上。（详见视频6-4-1）
（2）摆动。以肩关节为轴，屈肘，自然地前、后、左、右摆动手臂。（详见视频6-4-2）
（3）绕。以肘关节或腕关节为轴，单臂或双臂做大于180°，小于360°的弧形运动。（详见视频6-4-3）
（4）屈伸。肘关节或肩关节由伸直到弯曲，或由弯曲到伸直。（详见视频6-4-4）
（5）振臂。屈臂开始，以肩关节为发力点，手臂上下振动。（详见视频6-4-5）
（二）下肢动作
（1）弹动。膝关节有弹性地进行屈伸。（详见视频6-4-6）
（2）走步。迈步移动，向前走时脚跟先落地，再过渡到前脚掌，膝盖要有弹动（移动中的踏步）。（详见视频6-4-7）
（3）交叉步。一只脚体侧迈一步，另一脚在其后交叉，随后再向体侧迈一步。（详见视频6-4-8）
（4）后旋转。左脚提起，紧靠右脚跟的后方，身体向右侧后转，同时两脚呈开立姿势。（详见视频6-4-9）
（5）步转。右脚向右侧迈出，用上半身来拉动向后转体180°，再向后转体180°，还原至起始姿势。（详见视频6-4-10）
（6）踢腿（脚跟）。一条腿支撑，另一条腿脚跟用力，向前、向后提起，可直膝，也可略屈膝。（详见视频6-4-11）
（7）交叉弹跳。抬右脚，向身前快速弹踢一次，将右脚交叉放到左脚前方，右脚向身前弹踢，然后回到左脚前方，再回到两脚并拢姿势。（详见视频6-4-12）
（8）弹踢。左脚抬起，快速弹向前方并落在地上，改变支撑腿，重复相同动作，还可以向侧面或后方弹踢。（详见视频6-4-13）
（9）双脚跳步。两脚并拢，左脚抬起，交叉放到右脚后方，同时跳起，改变支撑腿，重复相同动作。（详见视频6-4-14）
（10）跑步。两脚并拢，左脚抬起并向身前落下，同时右脚向后方伸展，脚掌着地。（详见视频6-4-15）
（11）移动步。向各个方向移动，两腿做有弹性的各种配合。（详见视频6-4-16）
（12）开步。右脚尽量向右侧迈出，左脚保持不动，两膝略屈，右脚退回开始位置。（详见视频6-4-17）
（13）跺脚。左脚向上提起，至臀部位置后再跺回地面，改变支撑腿，重复相同动作，重点在向下的跺击动作。（详见视频6-4-18）
（14）抬腿。支撑腿有控制地屈膝弹动，另一条腿屈膝抬起，改变支撑腿，重复相同动作。（详见视频6-4-19）
（15）脚点击地。右脚向前、后点击地面各两次（两拍），换左脚，动作同右脚，然后两脚并拢，结束动作。（详见视频6-4-20）
（16）膝盖内扣。两脚开立，前脚掌着地，脚跟立起，膝盖向内扣，脚跟外展。（详见视频6-4-21）
（17）膝盖外展。两脚开立，前脚掌着地，脚跟提起，两膝略屈，外转膝关节，带动脚跟至中线位置（两脚之间的位置）。（详见视频6-4-22）
（18）点地。右脚尖向体前点地，然后收回至左脚旁，改变支撑腿，重复相同动作，可转换点地方向。（详见视频6-4-23）
（19）下蹲交叉。从两脚开立姿势开始，两脚跳起交叉，下蹲，还原至起始姿势，可在空中进行两脚的交叉动作。（详见视频6-4-24）
（三）躯干动作
（1）头部动作。颈部做屈和转的动作。（详见视频6-4-25）
（2）胸部动作。两肩胛骨外展、收缩，胸部随之向前肩挺起、内收。（详见视频6-4-26）
（3）腰部动作。脊柱弯曲，身体核心部位（腰腹部）沿垂直轴向前、向后、向左、向右扭转。（详见视频6-4-27）
（4）身体波浪。由头部、肩部、髋部依次向体侧移动，再由此顺序依次还原，形成波浪。（详见视频6-4-28）
视频6-4-11 踢腿
视频6-4-12 交叉弹跳
视频6-4-13 弹踢
视频6-4-14 双脚跳步
视频6-4-15 跑步
视频6-4-16 移动步
视频6-4-17 开步
视频6-4-18 跺脚
视频6-4-19 抬腿
视频6-4-20 脚点击地
视频6-4-21 膝盖内扣
视频6-4-22 膝盖外展
视频6-4-23 点地
视频6-4-24 下蹲交叉
视频6-4-25 头部动作
视频6-4-26 胸部动作
视频6-4-27 腰部动作
视频6-4-28 身体波浪
视频6-4-29 蹲
视频6-4-30 跪
视频6-4-31 手撑地
（四）地面动作
（1）蹲。一条腿跪地支撑，另一条腿前脚掌着地，屈膝站立或两腿同时屈膝站立。（详见视频6-4-29）
（2）跪。单腿跪时，一条腿屈膝支撑，另一条腿膝部与小腿前部着地，双腿跪时，两腿膝部与小腿前部着地，上体与地面垂直。跪立时，重心在两腿之间，跟随身体移动而转移。（详见视频6-4-30）
（3）手撑地。手撑地动作作为过渡动作，由脚下移动步伐开始，通过连接过渡到地面，单手或双手撑地，做支撑类或旋转类动作。（详见视频6-4-31）
（五）练习方法
（1）先讲解动作要领并示范动作。
（2）学生跟随老师进行动作的模仿练习，注意老师讲解的位置与动作变化。
（3）学生自主练习的同时老师进行纠正及帮扶。
（4）选派动作较好的学生进行示范。
（六）易犯错误及纠正方法
上肢动作易犯错误及纠正方法见表6-4-2。
表6-4-2 上肢动作易犯错误及纠正方法
下肢动作易犯错误及纠正方法见表6-4-3。
表6-4-3 下肢动作易犯错误及纠正方法
续表
续表
躯干动作易犯错误及纠正方法见表6-4-4。
表6-4-4 躯干动作易犯错误及纠正方法
地面动作易犯错误及纠正方法见表6-4-5。
表6-4-5 地面动作易犯错误及纠正方法
