组合动作和规定套路
（一）组合动作
1.有氧健身操基础组合
（1）动作说明。
①组合一（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-6）。
表6-1-6 组合一（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
②组合二（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-7）。
表6-1-7 组合二（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
③组合三（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-8）。
表6-1-8 组合三（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
④组合四（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-9）。
表6-1-9 组合四（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
（2）动作练习参考。（视频6-1-8）
视频6-1-8 有氧健身操基础组合
2.有氧健身操提高组合
（1）动作说明。
①组合一（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-10）。
表6-1-10 组合一（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
②组合二（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-11）。
表6-1-11 组合二（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
③组合三（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-12）。
表6-1-12 组合三（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
④组合四（8×8拍，右左对称，各4×8拍，见表6-1-13）。
表6-1-13 组合四（8×8拍，右左对称，各4×8拍）
（2）动作练习参考。（视频6-1-9）
视频6-1-9 有氧健身操提高组合
（二）规定套路
1.全国健美操大众锻炼标准一级套路
（1）动作说明及图解
①组合一（见表6-1-14）。
表6-1-14 组合一
续表
②组合二（表6-1-15）。
表6-1-15 组合二
续表
③组合三（表6-1-16）。
表6-1-16 组合三
续表
④组合四（见表6-1-17）。
表6-1-17 组合四
续表
视频6-1-10大众一级动作详细教学
视频6-1-11 大众一级成套动作背面完整示范（配乐）
（2）动作练习参考。（视频6-1-10和视频6-1-11）
2.全国健美操大众锻炼标准二级套路
（1）动作说明及图解。
①组合一（见表6-1-18）。
表6-1-18 组合一
续表
②组合二（表6-1-19）。
表6-1-19 组合二
续表
③组合三（表6-1-20）。
表6-1-20 组合三
续表
④组合四（表6-1-21）。
表6-1-21 组合四
续表
视频6-1-12 大众二级动作详细教学
视频6-1-13 大众二级成套动作背面完整示范（配乐）
（2）练习动作参考视频6-1-12和视频6-1-13.
（三）练习方法
（1）先观看动作示范与讲解。
（2）先学习步伐，再学习上肢动作，上、下肢配合。
（3）注意每个组合的路线与方向。
（4）先分解，口令慢动作练习，动作熟练，连贯起来，注意左右组合对称。
（5）动作熟练后，配乐练习。
（6）小组队形创编。
（四）易犯错误与纠正方法
健美操成套动作易犯错误及纠正方法见表6-1-22。
表6-1-22 健美操成套动作易犯错误及纠正方法
