十一、出血

出血：根据损伤血管和种类可分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血；根据受伤出血的流向可分为外出血、内出血。

现场急救常用的止血方法有多种，使用时可根据具体情况选用一种，也可以把几种止血法结合在一起应用，以达到最快、最有效、最安全的止血目的。常用的止血方法有如下五种：

（1）冷敷法：冷敷可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。冷敷法一般用冷水或冰袋敷于损伤部位，常与加压包扎止血法和抬高伤肢法同时使用。

（2）抬高伤肢法：将患肢抬高，使出血部位高于心脏15°～20°，使出血部位血压降低，以达到止血效果；主要用于四肢小静脉出血或毛细血管出血，常用绷带加压包扎后使用，在动脉或较大静脉出血时，仅作为一种辅助方法。

（3）加压包扎止血法：有创口的可先用无菌纱布覆盖压迫伤口，再用三角巾或绷带用力包扎，包扎范围应比伤口稍大，在没有无菌纱布时，可使用消毒卫生巾、餐巾等代替。这是目前最常用的一种止血方法，此法适用于小静脉和毛细血管出血的止血。

（4）指压止血法：这是现场动脉出血常用的最简便的止血措施。用手指压迫身体表浅部位的动脉于相应的骨面上，可暂时止住该动脉供血部位的出血。

（5）屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血而不能止住时，如没有骨折和关节损伤，可将棉垫或绷带卷放在肘窝和腘窝上，屈曲小腿或前臂，再用绷带“8”字形包扎固定，可有效控制出血。

体育锻炼的目的是促进身体的生长和发育，增强体质。参加者要明确体育运动的目的，重视对运动损伤的预防，准备活动要充分，有针对性地做一些常规的准备活动，也要做专项准备活动和伸展性练习，有针对性地加强容易受伤的和相对较薄弱部位的肌肉力量。运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。在运动的全过程中均要注意科学训练、加强自我保护。