一、睡眠障碍

睡眠是在睡眠中枢的控制下，使机体感觉性活动和运动性活动暂时降低，受到适当的刺激会立即觉醒的过程，虽然睡眠分期比较多，但是在人们的日常生活中，人们为了方便记录、评价等（尤其是运动手环），一般只是将睡眠过程分为睡眠潜伏期或入睡时间、深睡眠和浅睡眠。

睡眠障碍是在有充足睡眠机会和良好的睡眠环境中，仍存在睡眠起始和维持困难、睡眠完整性破坏，并引起日间功能损害的主观体验。睡眠障碍对身体代谢、免疫功能、情绪等都存在严重的负面影响，极大增加了糖尿病、心力衰竭等疾病的发生率。运动锻炼是改善睡眠障碍的一种重要手段，现有研究表明，相比单一运动形式的方案，联合运动方案具有干预手段的多样性和干预效果的综合性等特点，能更好地提高患者的睡眠质量。