残疾大学生人群的体育锻炼处方
残疾大学生在运动之前需要去校医院做全面的身体检查，医生与授课教师应对每一位上课的残疾学生进行全面的综合评定，来确定处方教学内容、运动量与运动强度及处方频率。将每次锻炼总量的METs值分解到各预定运动项目的运动量中，并根据学生的基础脉搏来控制运动量。根据运动强度及个体情况确定学生准备活动、运动锻炼和整理活动方式及个性化的训练注意事项。
（一）运动种类
（1）有氧代谢：步行、慢跑、登山、跳绳、自行车、手摇车等持续性的运动。
（2）混合代谢：太极拳，太极剑，坐式篮球、排球及乒乓球等运动。
（二）运动强度
运动强度的安排是处方中科学化与定量化的核心，常采用心率储备法做运动强度的指标。
运动心率＝（220－年龄）×（60％～85％）。但是要根据个体情况调整心率的上下限。下限是激发残疾大学生运动功能储备的最低限度，上限是保证运动安全的限度。最好的安排为中等强度运动。
目前国内外资料显示，最适宜的锻炼强度是最大强度的60％～75％，心率为130～150次/分，因为心率在110次/分以下，机体心电图、血压变化不大，140次/分时脉搏输出量达到最佳效果。
国际上通用的是Karvonen计算法（靶心率＝220－年龄）：
靶心率＝（最大心率－安静心率）×运动强度％＋安静心率
（三）运动量
采用代谢当量法（METs）进行运动量计算是目前最常用的方法。代谢当量是指体育锻炼时代谢率是相对安静时代谢率的倍数，代谢当量用来评定一个人运动时的氧气消耗量，是运动能量的消耗单位。分为小、中、大3个等级，小强度＜3 METs，中等强度为4～6 METs，大强度＞6 METs，见表3-3-1。
表3-3-1 用METs表示运动强度
（数据来源：孙唯佳，孙建琴，彭景.代谢当量在评估体力活动强度及健康效用中的应用[J].现代预防医学，2010，37（7）：1318-1320，1323.）
（四）运动时间
根据个体差异，一般每次运动时间在20～30分钟。持续15～20分钟的锻炼才会对心肺功能及肌肉关节产生良好影响，改善和保持人体机能的功能储备量。
（五）运动频度
每周2～3次不仅不会疲劳，机体又可得到功能储备。