一、健美操概述

健美操运动源于20世纪70年代。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”“健身健美操”。20世纪80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，于1981年编写出版了《简·方达健美术》，引起了轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪80年代初传入我国。

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和陶冶情操的一项体育运动。健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。通过健美操的学习，可以增强体质、促进健康、陶冶情操、愉悦身心、塑造美的形体。

健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。（表6-1-1）

表6-1-1　健美操分类

健身健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。通常采用徒手或轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下，是以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中、低强度的全身性运动，主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。主要目的为“锻炼身体，保持健康”。健身健美操按练习形式可分为徒手健美操、器械健美操、特殊场地健美操三大类。

视频6-1-1　健美操基本手型

竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作、成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。成套动作必须通过连续的动作组合、七种基本步伐的多样性健美操化动作组合并结合难度动作完美完成，展示运动员的柔韧性和力量。竞技健美操的主要目的是“竞赛、取胜”。按比赛项目分类：竞技类项目包括女子单人、男子单人、混合双人、集体三人、集体五人；有氧类项目包括有氧舞蹈、有氧踏板。