二、基本动作技术
（一）动作要领
1.手型（视频7-1-2）
（1）拳型。四指并拢，向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二指节上，拳面要平，手腕要直，握拳舒松而内含力量。
（2）掌型。五指分开，展掌舒指，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形。
（3）勾型。屈腕，五指略屈并拢，大拇指指肚与其他四指指肚捏合在一起。
视频7-1-1 常速配乐完整视频
视频7-1-2 掌勾拳
视频7-1-3 步型
视频7-1-4 抱拳礼
2.步型（视频7-1-3）
（1）站立步。两脚并立，膝盖自然伸直，两脚尖并拢。意念百会穴、膻中穴、会阴穴连成一线垂直于地，全身自然放松。比如拳架“预备式”“收式”的步型就是站立步。
（2）平行步———也叫开立步。两脚平行开立，距离与肩同宽；膝盖自然伸直，松腰松胯，含胸拔背。比如拳架“十字手”“云手”的步型就有平行步。
（3）弓步。前面实腿全脚着地屈膝前弓，膝盖不可超过脚尖，以小腿垂直于地面为较好，以保持住膝后弯处的圆滑平顺；后面虚腿自然伸直，脚尖内扣朝斜方向大约45°；前面实脚承重七成，后面虚脚承重三成；松腰落胯，身正势稳；前后脚左右的宽度是20～30厘米，不能站成一条直线。
（4）仆步。实腿屈膝全蹲，大小腿紧靠，臀部靠近小腿，全脚掌着地，虚腿自然伸直下仆，全脚掌着地，脚尖内扣，立腰松胯，松胸松腹。
（5）虚步。实腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，脚尖外撇朝斜方向30°～45°，髋骨尖、膝尖、脚尖上下同向。另一虚腿脚尖点地。含胸拔背，松腰落胯。后腿坐实，前脚虚到能踢出去。
（6）丁步。实腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，脚尖外撇朝斜方向30°～45°，髋骨尖、膝尖、脚尖上下同向。另一虚腿以脚尖点地于支撑腿脚侧。松腰落胯，两腿不能夹裆。
（7）独立步。支撑腿自然伸直，立腰松胯下沉；另一腿为虚，屈膝提起，大腿高于水平，踝关节放松，脚尖自然下垂。实腿与虚腿用的是沉顶对拔松开的劲。
3.抱拳礼（视频7-1-4）
（1）动作要领。左手四指并拢伸直成掌、大拇指屈拢；右手四指并拢、弯曲，大拇指弯曲扣于食指与中指的第二指节上；左手是掌，右手是拳，左手放在右拳上面，置于胸前20～30厘米，两臂撑圆，拳轮向外侧。
（2）动作寓意。
①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。
②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
（二）练习方法
（1）加强对太极拳基本手型、步型的理解。
（2）先慢做，注意动作的准确性。
（3）清楚动作用法。
（4）手型结合步型步法做练习。
（5）左右交替练习。
（6）练习步型时可先扶一定高度的物体进行练习。
（7）练习步型时可原地练习，“耗”一定时间以体会动作要领，并发展腿部力量。
（8）练习步型时可行进间练习。
（三）易犯错误及纠正方法。
基本动作技术易犯错误及纠正方法见表7-1-1。
表7-1-1 基本动作技术易犯错误及纠正方法
