一、肌肉拉伤

肌肉拉伤是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织急性损伤。体育运动中常见的肌肉拉伤部位有腘绳肌、大腿内收肌、腰背肌和小腿三头肌等。

（一）处理

伤后应立即停止运动，局部进行加压包扎和冷敷，患者休息时最好仰卧位，伸直膝关节，并把患者小腿垫高，以保证受伤肌肉处于拉长状态，并减少肌肉粘连。48～72小时后可进行局部按摩和电针治疗。封闭疗法对该伤也有较好的疗效。肌肉断裂明显者应考虑早期手术缝合。

（二）预防与伤后锻炼

当症状减轻后可开始运动，并逐渐增加运动量及运动强度。康复运动中要注意受伤肌肉的反复拉伸练习，每次拉伸前要进行热身运动。

为了减少肌肉拉伤的发生，在剧烈运动前，要做好充分的准备活动，使身体发热。同时，要注意运动肌肉的拉伸练习；正确掌握跑、跳、投的技术要领；遵循体育运动的基本原则，防治局部肌肉过度疲劳；注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况，运动间隙要注意身体的保暖。另外，运动后合理进行肌肉放松对预防肌肉急性拉伤也有重要意义。