胫腓骨疲劳性骨膜炎

胫腓骨疲劳性骨膜炎是长时间的跑跳运动或突然加大下肢跑跳的运动负荷、地面的应力和小腿肌肉的反复牵拉，以及肌肉疲劳后持续性的肌肉紧张等诱发的胫腓骨疲劳性骨膜炎。多见于田径、篮球和足球运动中。

有过度跑跳史，症状渐起。胫腓骨疼痛，轻者运动后疼痛，休息后减轻；重者运动时疼痛，运动后加重，并有跛行，个别病例有夜痛。局部压痛明显，可有结节，结节处压痛更敏感，并以胫腓骨下半段为多见。

（一）处理

早期轻症病例，用弹力绷带包扎小腿，减少下肢的跑跳运动，并放松小腿周围相关肌肉，2～3周症状自行消失。症状较重者，下肢应完全休息，抬高患肢。同时，可以进行局部封闭、针灸和按摩等治疗。

（二）预防与伤后锻炼

遵守循序渐进的训练原则。特别是体重较大且下肢无力的运动者，更应控制下肢的运动负荷。禁止突然加大下肢的运动量，避免长时间做过分集中的跑、跳、后蹬或支撑等练习。做好准备活动和运动后的放松练习。其中，小腿肌肉的静立拉伸对防止胫腓骨疲劳性骨膜炎有较好的效果。运动后进行小腿自我按摩、热水浴等对放松肌肉和防止此伤也有帮助。另外，还要及时纠正错误动作，选择合适硬度的运动场地和合适的运动鞋。

伤后锻炼要循序渐进，以不引起明显的疼痛为原则，运动过程中，注意小腿周围肌肉的拉伸与放松。