五、竞赛规则简介
（一）比赛场地与器械
1.比赛场地
比赛场地为室内木地板。计数赛、花样赛和集体表演赛场地分别是边长为5米、12米和15米的正方形区域，纵向空间不低于4米，见图9-5-4。
图9-5-4 比赛场地
2.比赛器械
计时为电脑播放规定电子音，采用手动计数器和智能绳柄混合计数，没有失误时以智能绳柄计数为准，其余情况按人工计数。花样项目均是人工打分。速度类项目多采用钢丝绳和速度胶皮绳，交互绳接力跳多用竹节绳和速度胶皮绳，花样类不限。
（二）比赛规则简介
1.敬绳礼
两手拉直绳柄，右脚踩绳，左右手做“S—E”，身体前屈45°。比赛开始和结束须行敬绳礼，缺失一次速度扣5个，花样扣5分。
2.预决赛设置
计时计数赛直接进行预决赛。花样赛先进行预赛，取前8名参加决赛，预赛成绩不带入决赛；不足8名按减一办法录取。集体计时计数赛3分钟10人长绳“8”字跳（比赛两名摇绳队员间距不小于3.6米）直接进行预决赛，报名参赛队15队以上（含15队）录取前十二名。报名参赛队8至14队，录取前八名；不足8队按减一办法录取；每队获奖按11名运动员计。
3.计数评分标准
比赛电子音为：“裁判员准备———运动员准备———预备———跳。”预备口令发出后，运动员及绳体保持静止，否则按抢跳处理（扣5个），听到“跳”口令，方可开始。计数以运动员右脚过绳次数乘以2，每失误一次（包括掉绳柄）扣5个。
4.花样评分标准
花样类比赛音乐自备，单人花样和双人花样时长在60至75秒之间。比赛口令：“裁判员准备———运动员准备———播音员准备———请放音。”花样类项目评分根据类别（10分）、难度（50分）和创意编排（40分）三方面进行打分。绳圈不饱满，2秒以内的绳打结，绳体触碰肢体和头发等小失误每次扣2分，掉柄、挂绳2秒以上、失误摔倒等大失误每次扣5分。基本花样、缠绕、体操、力量、多摇、互动配合、交叉、放绳、步法9个类别，每缺少一个扣5分。
思政元素
跳绳是传统民俗体育项目，是大学体育课程的重要学习内容。落实立德树人根本任务，以学生发展为中心，遵循学生认知规律，倡导“健身育人”课程理念；针对大学生的身心特点，优化跳绳组织与教学方法以趣促学，注重学生心理发展，营造和谐氛围；通过情景创设、自主学习、合作自评和互评等多元的教学手段展开教与学活动，吸引学生主动参与学练活动。在掌握跳绳动作方法的同时，引导学生养成主动思考、积极学练、互帮互学、不畏困难、勇于挑战的运动习惯，感受跳绳带来的乐趣，培养学生终身体育的意识、促进健康行为的养成和加强体育品德的习得。