活动骨骼与关节，增强肌肉供能

运动是人体骨骼与关节的基本功能，如果缺乏运动，骨骼和关节的活动能力会大幅度下降，容易提早衰老及退化。随着运动增加，肌肉能量供应会增加，肌肉也变得更壮实；反之，如果运动减少，肌肉萎缩，肌肉的供能效率会降低。