运动是消除精神压力的有效方法之一。长期规律地运动，能提高身体整体的协调性和功能，增强抵抗力，并能舒缓精神压力。当有足够的运动量之后，人体体能也就基本消耗殆尽，随之身体感到困乏，到就寝之时便可倒头就睡。因此，足量的运动会让人更加容易入睡。
运动还可以增强免疫力，调节内分泌功能和胃肠道消化功能，有助于控制体重，改善血压、血脂、血糖等代谢指标。
