上班族这样运动

人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。那么，上班族该如何选择运动项目呢？

来看看每天的空闲时间，进行运动时间的碎片化管理。

（1）早上上班前，上班地点离家近的可以走路运动；离得远的，可以坐公交或者地铁到上班地点附近后，走路或者骑共享单车去上班。

（2）办公室一族，上班时间能站尽量站着，工作累了的时候，可以站起来，做一下伸展运动。

（3）一些有条件的职场“胖友”，可以在网上下载室内健身操，在下午空闲的时间做一小段。

（4）下班后，可以不坐电梯下楼，而是选择爬楼梯运动，如果比较害怕楼道孤单，可以找几位同事一起爬楼梯。

（5）饭后到睡前这段时间，可以做一些居家运动的动作，比如深蹲、俯卧撑、跳绳、平板支撑、开合跳等。

（6）睡前可以选择做瑜伽运动，让人安静下来，拉伸整个身体，伴随冥想，帮助提高睡眠质量。