局部运动减肥不可信

局部运动减肥是不可信的，因为脂肪不能局部代谢。

当“胖友”们运动的时候，是不是有这样的经历，就是“呼哧呼哧”地练手臂、肚子或者大腿，想着单把某个部位练细了，变成“小玉臂”“小腰精”或者“细美腿”？事实却很残酷，不管“胖友”们是局部运动还是全身运动，全身的脂肪细胞会非常团结地一起参与身体能量消耗，在这个过程中，燃烧的是全身的脂肪，不会优先分解手臂、肚子或者大腿上某个特定部位的脂肪。也有“胖友”说，我平时做卷腹、动感单车、举小哑铃这些局部瘦身动作，确实看起来瘦了啊！但是实际上，是这些部位的肌肉变强健了，肌肉线条塑形了，脂肪并没有减少。

另外，减脂的时候，脂肪细胞的数量不会减少，只是脂肪的体积变小了，但是当你胖回去的时候，它又会变大。脂肪细胞的数量在青少年发育完成的时候就固定了，因此，把握好生长发育阶段，不变成一个小胖胖是非常关键的！