运动频率

对于需要减肥的“胖友”来说，没有所谓的“最佳锻炼频率”，适合自己情况的训练频率是最好的！但是这里需要指出的是，“不积跬步无以至千里”，每周至少要锻炼3次，才能确保锻炼的累积效果。无论是为了脂肪减少还是肌肉增加，每周3～5次的训练频率适用于大多数健身的“胖友”。