为什么运动员退役后容易变胖

不论是中国还是外国运动员，退役后“发福”是个很常见的现象。连我们的篮球偶像姚明也没例外！退役运动员发胖，和他们的饮食方式、心理状态、肌肉量下降及年龄等因素都有密切的关系。

（1）进食量没变，但运动量在下降：运动员因为专业的职业需求，需要很高负荷的运动量，在这样负荷的运动下，也非常容易饿，为了补充消耗的能量，基本上个个都是“大胃王”。然而，退役后运动量断崖式下降，但“大胃王”的习惯却还在，所以，高能量的饮食远远超过了身体的需求量，长胖也就不奇怪了。

（2）做运动员期间过度克制，心理代偿：很多运动员在职业生涯期间，需要严格把控体重和饮食结构，因此会违背自己的喜好去吃一些自己不喜欢的东西，同时还要保持高强度的训练，日子比较煎熬。退役之后，很可能会为了心理补偿自己，开始暴饮暴食，过上神仙般想吃啥就吃啥的日子。

比如德国职业篮球运动员德克·诺维茨基，在二十一个赛季里，他非常严格地控制着自己的饮食量和饮食结构，但退役之后，他大量吃披萨、冰淇淋这些自己喜欢的高能量食品，还没有退役几个月，体重就增加了7公斤！

（3）肌肉量下降，年龄增长：运动员退役后，运动量断崖式下降，有些人甚至不运动了。随着运动量的减少，加上运动员年龄的增长，肌肉量也一点点变少了。但问题在于，肌肉量直接决定人体的基础代谢率，如果基础代谢率下降了，那么吃进去的大量食物能量无法完全代谢，将转化成脂肪囤积起来，体重也随之增加了。