《告别更年期综合征》简介
《告别更年期综合征》这本书是由.赵春杰主编创作的,《告别更年期综合征》共有165章节
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目录
目 录 第一章 正确认识女性更年期 第一节 探索女性更年期的秘密 什么是更年期 更年期的三个阶段 女性更年期的生理变化 更年期检查 第二节 中医学对女性更年期的...
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第一章 正确认识女性更年期
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第一节 探索女性更年期的秘密
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什么是更年期
女性更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。一般在45～52岁，在这一时期，由于卵巢功能减退，机体一时不能适应，引起自主神经功能紊乱，从而90%以上的...
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更年期的三个阶段
现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经则仅仅是指月经...
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女性更年期的生理变化
精神、神经症状 更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。 雌激素、孕激素变化 更年期女性卵巢分泌...
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更年期检查
一般检查 一般检查包括体温、脉搏、呼吸、血压、体重、神志、精神状况、体态（肥胖、消瘦、有无恶性病变等）、第二性征发育情况、皮肤、淋巴、甲状腺、心、肝、肺等情况。...
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第二节 中医学对女性更年期的认识
对于更年期综合征的病因病机，中医和西医的看法不太一样。那么，中医是怎样解释更年期综合征的病因病机的呢？中医认为本病多由于年老体衰、肾气虚弱或多生育、精神情志等因...
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肾虚致病为本
《素问·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体...
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正虚致邪为继发
更年期妇女肾之阴阳俱衰，则其他脏腑必受其累，导致脏气偏胜偏衰，功能失调；或肾阴不足、肝失濡养，肝阳上亢；或肾阳不足，脾失温煦，气不化水，水湿停聚；或蕴湿化痰，痰...
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情志影响为诱因
由于家庭、社会环境的变化，人际关系的变动等均可诱发精神情绪的变动，太过则五志过极化火，不及则气机失于调畅、气滞血结等。气机为七情所伤，气血失于和谐，影响脏腑功能...
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第三节 如何预防更年期综合征
更年期综合征症状轻的患者，往往在不知不觉中度过，而症状严重的患者将会影响工作、生活，尤其是有精神神经心理症状的患者，内心十分痛苦，以致有轻生的念头，因此预防更年...
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更年期的生活保健
正确认识，稳定情绪 更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女...
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更年期的饮食保健
适当的更年期的饮食保健对改善身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8...
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更年期的心理保健
女性进入更年期，生理和社会角色都发生了改变，出现心理变化是在所难免的，重要的是如何很好地调适，正确认识更年期，接受即将进入老年的现实，快乐、健康地生活下去。 女...
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第二章 平稳度过更年期从吃开始
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第一节 鲜蔬菌菇常食用，让你安稳度过更年期这个“坎”
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菠菜 平肝调经解热毒
别名 菠棱菜、赤根菜、波斯草。 性味归经 味甘辛，性凉；归肠、胃经。 建议食用量 每餐100～250克。 营养成分 蛋白质、碳水化合物、粗纤维、灰分、胡萝卜素、...
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茼蒿 行气解郁兼排毒
别名 蓬蒿、蒿菜、菊花菜。 性味归经 味甘、涩，性温；归肝、肾经。 建议食用量 每餐100～200克。 营养成分 蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、多类维生素、烟...
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苋菜 清肝凉血又散瘀
别名 青香苋、红苋菜、红菜。 性味归经 味微甘，性凉；归肺、大肠经。 建议食用量 每餐50～100克。 营养成分 蛋白质、脂肪、无机盐、糖、粗纤维、多种维生素、...
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大白菜 清热去烦调胃肠
别名 白菜、结球白菜。 性味归经 味甘，性平、微寒；归肠、胃经。 建议食用量 每餐100～200克。 营养成分 蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、胡萝卜素...
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黄花菜 解郁忘忧养容颜
别名 金针菜、忘忧草、萱草花。 性味归经 味甘，性温；归肝、膀胱经。 建议食用量 每餐30～50克。 营养成分 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、B族...
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黄瓜 清热除烦能消炎
别名 胡瓜、刺瓜、青瓜。 性味归经 味甘，性凉；归脾、胃、大肠经。 建议食用量 每日100～500克。 营养成分 蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、...
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莲藕 补益气血能止痛
别名 连菜、藕、芙蕖。 性味归经 味甘、涩，性寒；归心、脾、胃经。 建议食用量 每餐100～200克。 营养成分 蛋白质、碳水化合物、粗纤维、灰分、胡萝卜素、硫...
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苦瓜 清热消炎又降脂
别名 凉瓜、锦荔枝、癞瓜。 性味归经 味苦，性寒；归心、肝、脾、胃经。 建议食用量 鲜品每次100～500克，干品每次50～100克。 营养成分 蛋白质、脂肪、...
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荸荠 质嫩多津口感好
别名 马蹄、南荠、乌芋。 性味归经 味甘，性寒；归肺、胃经。 建议食用量 每日100克。 营养成分 淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生...
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芹菜 清热除烦“芹”排毒
别名 旱芹、药芹。 性味归经 味甘辛，性凉；归肺、胃、肝经。 建议食用量 每餐50克。 营养成分 膳食纤维素、多类维生素、蛋白质、糖类、磷、钙、铁、芫荽苷、芹菜...
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胡萝卜 养血美颜的“小人参”
别名 红萝卜、黄萝卜。 性味归经 味甘，性平；归肺、脾、肝经。 建议食用量 每次100～200克。 营养成分 糖类、蛋白质、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维...
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莴笋 增进食欲助睡眠
别名 莴苣、春菜、生笋。 性味归经 味甘、苦，性凉；归肠、胃经。 建议食用量 每餐100～200克。 营养成分 蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素...
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洋葱 扩张血管防血栓
别名 洋葱头、圆葱、葱头。 性味归经 味甘、微辛，性温；归肝、脾、胃、肺经。 建议食用量 每餐50～100克。 营养成分 蛋白质、粗纤维、糖类、维生素A、维生素...