按摩疗法

按摩疗法

按揉足三里穴

【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

【按摩】用拇指指腹按揉足三里穴100～200次，以局部有酸胀感为宜。

按揉肾俞穴

【定位】位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉肾俞穴约2分钟，以局部有酸、麻、胀感并持续向腹部渗透为有效。

按揉命门穴

【定位】位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。

【按摩】用拇指按顺时针方向按揉命门穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟。

按揉关元俞穴

【定位】位于腰骶部，当第5腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉关元俞穴2～3分钟，以局部有酸、麻、胀感为有效。

专家解析

畏寒乏力加气海俞穴，腹胀纳差加公孙穴，腰酸水肿加三阴交穴，月经不调加血海穴。