木瓜 解痉止痛兼美肤
别名 木瓜实、秋木瓜。
性味归经 味酸，性温；归肝、脾经。
建议食用量 50～100克。
营养成分
胡萝卜素、维生素C、氨基酸、凝乳酶、木瓜酶、木瓜蛋白酶、番木瓜碱、木瓜酵素、苹果酸、枸橼酸、皂苷等。
缓解更年期功效
木瓜中的凝乳酶有通乳作用，故可用于通乳，番木瓜碱可缓解痉挛疼痛，对更年期肝郁气滞引起的乳房胀痛、心烦胸闷等症有良好的功效。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。
良方妙方
1.乳肿：蒲公英、泽兰、金银花、白芷、木瓜、甘草为末，每6克酒下。
2.因湿热阻滞经脉而引起的筋、肌疼痛：木瓜4个（蒸熟去皮研烂如泥），白沙蜜1000毫升炼净。将木瓜和白沙蜜调匀，放入瓷器内盛装。每日晨起用滚开水冲调1～2匙饮用。
食用功效
木瓜素有“万寿果”之称，含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，可帮助机体修复组织，消除有毒物质，提高吞噬细胞的功能，促进炎症介质的消除，缓解局部疼痛。
注意事项
不可多食，多食损齿及骨。胃酸多的人不宜多食。小便淋漓涩痛者慎食。
经典论述
1.《名医别录》：“主湿痹邪气，霍乱大吐下，转筋不止。”
2.《食疗本草》：“治呕畹风气，吐后转筋，煮汁饮之。”
3.《本草拾遗》：“下冷气，强筋骨，消食，止水痢后渴不止，作饮服之。又脚气冲心，取一颗去子，煎服之，嫩者更佳。又止呕逆，心膈痰唾。”
4.《海药本草》：“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
5.《日华子本草》：“止吐泻奔豚及脚气水肿，冷热痢，心腹痛，疗渴。”
养生食谱
◆鲜奶雪蛤烩木瓜
主 料：木瓜150克，鲜牛奶50毫升。
辅 料：雪蛤油2毫升，冰糖适量。
做 法：雪蛤提前泡发好，木瓜洗净去皮切菱形片；木瓜片中放入雪蛤和少许冰糖，放在炖盅内，隔水炖15分钟即可食用；食用时可加入鲜奶，味道更佳。
◆杏仁银耳炖木瓜
主 料：木瓜150克。
辅 料：水发银耳100克，水发杏仁30克，大枣10克。
调 料：盐1克，冰糖20克。
药 材：桑椹10克。
做 法：
1.木瓜切粒备用。
2.银耳用清水泡软，杏仁用淡盐水浸泡。
3.锅内放水加入银耳、杏仁、大枣、木瓜、冰糖、盐熬开，再加入桑椹煮5分钟即可。
