涌泉穴　益肾强腰，清利头脑

涌泉穴　益肾强腰，清利头脑

涌泉穴为肾经经脉的第一穴，为肾经井穴，是人体长寿大穴，有“百病从脚起”之说，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，对更年期肾精不足之症有良好的效果。

【定位】

位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、第3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【主治】

昏厥，中暑，小儿惊风，癫狂痫，头痛，头晕，目眩，失眠，咯血，咽喉肿痛，喉痹，失音；大便难，小便不利；奔豚气，足心热。

【功效】

滋肾益阴，平肝息风。

【日常保健】

按摩：用大拇指从足跟向足尖方向搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约3分钟。搓涌泉穴具有使肾阴和肾阳旺盛的作用，从而治疗失眠、头晕等症。

艾灸：每日艾条温和灸灸1次涌泉穴，每次灸10分钟，可改善头顶痛、喉痹、腹胀等病症。

【配伍】

涌泉+三阴交+肾俞

三穴配伍，具有滋阴益肾、清热通络的功效，主治潮热盗汗、心烦失眠、月经不调、腰膝酸软等更年期诸症。

涌泉+神门+内关

三穴配伍，具有清热利咽、宁心安神的功效，主治高血压、慢性咽炎、失眠、焦虑、头痛等更年期诸症。