一、典型案例

小刚是某高中的高一学生，独生子女，父母常年在外打工，平时由爷爷奶奶照顾。因为上了高中需要查资料，在外打工的父母用辛苦攒下来的钱在他的房间安装了电脑及网络。可是在装了电脑后，小刚开始沉迷于网络游戏而不学习，爷爷奶奶是文盲对这些也不懂，再加上务农很少有空管他，小刚经常在爷爷奶奶睡着后偷偷上网，导致他白天上课时打瞌睡，注意力无法集中，许多知识都学不进去。快到期末考试了，小刚看到以前不如自己同桌每天上课都能配合老师积极回应，几次月考考的分数都比自己要高出很多，而自己一点都听不懂，他感受到前所未有的恐慌，感觉自己被丢下了。（比较）他也开始意识到无节制的游戏带来严重退步的不良后果，后悔自己贪玩落下了好一段课程，也觉得对不起在外打工的父母。（自责）他开始有严重的紧张感和焦虑感，并感到深深的懊悔。他也努力地控制自己，但有时候就是差一点点又没忍住，再次重蹈覆辙，（改变）第二天起来后特别后悔。每当遇到难题或者赶不上老师的进度，他又都会陷入自责，内心十分焦虑（负面情绪体验）。

后悔是常见的消极情绪体验之一。当人们意识到或想象到决定后的处境或结果会因原先决定的改变而变得不佳时，人们往往会因自己原先的决策而出现后悔的情绪体验。比较是后悔产生的先决条件，自责是后悔的内在动因，改变是后悔的外在表现，负面情感体验是后悔的最终状态。

案例中的主人公小刚就经常有后悔的情绪体验，第一，他觉得如果当初自己不沉迷于网络，就不会有今天的退步（对比）；第二，他的后悔情绪不仅表现在学习方面，同时也表现在对父母的愧疚方面（自责）；第三，他的后悔情绪伴随着焦虑、恐慌等负面情绪，使他的意志力受挫，觉得自己就是十足的失败者，不敢面对老师家长，更不可能用最快的速度去弥补空缺。他想要去改变，但就是没有办法去控制自己的行为（改变），这样恶性循环，越补不上就越后悔，越后悔就越没动力去学（负面情绪体验）。