三、对策建议

1.设定合理的目标规划

合理的目标规划使个人设定明确的行为方向、充分了解和预期行为产生的后果，从而有针对性地对目标的最重要部分展开行动，这有助于时间的合理安排，分清事情的轻重缓急。合理的目标规划能清晰地评估每一件事情的进展，正面反思每一个行为的效率；能对于行为的结果有一定的预期，维持个人情绪的稳定，从而使个体产生坚持下去的动力、热情和信心，并激发学习兴趣。

合理的目标包括以下4个方面：有挑战性但可以实现；详细明确；可以度量；有时间限制。在设定目标的时候应当详细，重视细节，规划好明确的时间和详细的内容，确保每个目标都是可测量的，从而提高学习效率，减少时间的浪费，更加有效地利用时间。此外，阻碍设定目标的一个常见原因是害怕犯错。所以设定出来的目标还要实时检查、规划、执行，并以发展的眼光来评估，客观情况下有时还需要灵活地处理一些方面的问题，目标应当随着现实情况进行合理的更改，清晰的目标也使决策更清晰。

2.采用行为ABC分析

在ABC行为分析理论中，A即先决条件（Antecedent），即事情、现象的原因、背景事件；B即行为（Behavior），指当事人的行为表现；C即结果（Consequence），即事情所带来的后果，以及相关的强化或者惩罚因素。ABC分析法关注的是人的动机性问题，即个体能够明白如何正确地完成一件事的方式方法，并具有完成这件事的能力，但却表现出来不能完成的各种行为和表现。因此，我们首先要判定行为是属于动机性的还是技能性的。ABC分析法的思路是：问题出现后，优先查看后果，而不是寻找原因。后果是对行为的强化性因素，而行为的前因只能产生短期效果，能产生长期效果的是后果，并且效果显著。这就提示我们要关注行为后果，在学习当中，即使学生的主观意愿发生了变化，而学习结果没有得到改变，那么学生在学业拖延上的行为会依然存在。

3.端正学习的态度

美国西点军校有一句名言就是：“态度决定一切。”没有什么事情是做不好的，关键在于你的态度。学习态度是学习者对学习持有积极、肯定的或者消极、否定的心理倾向。它包括认知、情感、行为三个因素。正确的学习态度主要表现为：能充分认识学习的价值与意义；能对学习充满热情和兴趣；能在困难和失败面前不放弃不气馁。事情还没有开始做的时候，你就认为它不可能成功，那它当然也不会成功，或者你在做事情的时候不认真，那么事情也不会有好的结果。一切都可以归结为态度，你对事情付出了多少，你对事情采取什么样的态度，就会有什么样的结果。学习态度不仅影响着学习的效率，它还决定着是学还是不学，以及学习的行为方式。所以只有端正学习态度，才能取得好结果。

4.养成良好的习惯

习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益，要是坏习惯，可能就会在不知不觉中害你一辈子。学习习惯是一套经过长时间的学习所养成的学习行为，一套好的学习习惯=学习方法+时间管理+自我管理。

孔子曰：“少年若天性，习惯成自然。”学生一旦能够养成良好的学习习惯，便会将努力学习、追求知识作为生活中的常态，从而不再依赖家长、老师的督促。学生的学习兴趣和积极主动性可以通过良好的学习习惯激发，而良好的学习习惯有利于培养学生的主动学习能力和自我管理能力。学习方法也是学习习惯的重要部分之一，培养良好的学习习惯也是在培养科学合理的学习方法。一个没有良好学习习惯的人，往往一辈子平平庸庸。所以叶圣陶先生说，教育从一定意义上说，就是培养好的习惯。行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运，良好的习惯可以影响人的一生，改变一个人的命运。学生应该养成的良好习惯有：认真读书（早晚读）的习惯、自主学习（预习）的习惯、认真听课的习惯、做课堂笔记的习惯、独立完成作业的习惯、课后反思复习的习惯、建立与整理错题集的习惯、每周清理知识及结构的习惯……