一、未病先防

（一）节制饮食，调和五味

糖尿病的发病与饮食有密切关系，饮食调理对于糖尿病预防至关重要。中医对消渴病预防的饮食调理主要有两方面：一是饮食有节。《黄帝内经·素问·奇病论》云：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”预防糖尿病，要做到饮食有节，不暴饮暴食，少吃肥甘滋腻厚味之品，少饮酒。二是调和五味，中医认为不同的食物其性味、归经不同，《黄帝内经·素问·至真要大论》云：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。久而增气，物化之常也，气增而久，天之由也。”人赖饮食五味以充养精神元气而维持正常生命活动，但若五味偏嗜，就会伤及五脏，最终导致疾病的发生。从中医理论来看，饮食有节，调和五味可顾护脾胃，而脾胃在消渴病发生发展过程中，具有重要地位。如在《丹台玉案·脾胃门》中就提及：“善保身，惟养脾胃而已。”

（二）调节情志，七情勿过

七情失调是引发或加重消渴的重要因素。早在《黄帝内经·灵枢·五变》中便有云：“怒则气上逆，胸中蓄积，血气逆留，皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故为消瘅。”说明情志失调，气血上逆，胸中蓄瘀，内热结滞，伤津耗液，可成消渴病。因此保持乐观的精神，调节情志，保持情绪稳定，避免七情太过对于预防糖尿病具有重要意义。这与现代临床研究证实的恐惧、紧张、绝望、悲伤、激怒等情绪均能升高血糖的认识一致。

（三）节制房事，保护肾精

《外台秘要·消渴消中》云：“房事过度，致令肾气虚耗故也，下焦生热，热则肾燥，肾燥则渴。”可见房事过度、肾燥精虚是消渴重要的病因病机之一。中医认为劳房可以伤精，劳心可以伤阴血，劳形可以伤气，都可能对人体健康构成不利。

（四）运动养生，劳逸适度

中医自华佗便有人体“欲作劳动”“流水不腐，户枢不蠹”之论，强调“生命在于运动”之理。王焘则认为消渴病人不能“饱食便卧，终日久坐；人应小劳，但莫久劳疲极；食毕即行步，稍畅而坐”。而孙思邈主张“养性之道，莫久行、久立、久坐、久卧、久视、久听。盖以久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋也”。这些说明过劳也有损健康。过度劳累，过度安逸，都可能引发疾病。因此养生应该重视适当运动，并尽量做到“形劳而不倦”。