《调息法70种》简介
《调息法70种》这本书是由.王志成编著创作的,《调息法70种》共有132章节
1
“瑜伽文库”编委会
策 划 主 编 王志成 编委会 陈 思 陈 涛 戴京焦 方 桢 富 瑜 高光勃 郝宇晖 何朝霞 蕙 觉 菊三宝 科 雯 Ranjay(...
2
“瑜伽文库”总序
古人云：观乎天文，以察时变；观乎人文，以化成天下。人之为人，其要旨皆在契入此间天人之化机，助成参赞化育之奇功。在恒道中悟变道，在变道中参常则，“人”与“天”相资...
3
“瑜伽文库”再序
经过多年努力，“瑜伽文库”已粗具体系化规模，涵盖了瑜伽文化、瑜伽哲学、瑜伽心理、瑜伽冥想、体位和呼吸、瑜伽疗愈、阿育吠陀瑜伽乃至瑜伽故事等，既包含着古老的原初瑜...
4
序 言
调息是古典八支瑜伽中的第四支。调息这一支，在人的身心安定、身心健康等方面具有特别重要的地位和实践意义。我们活着，体表上来看，首先就基于“气”，也就是呼吸。而按照...
5
目录
目 录 “瑜伽文库”编委会 “瑜伽文库”总序 “瑜伽文库”再序 序 言 上篇 理论基础 第一章 呼吸生理学 第一节 呼吸器官 第二节 呼吸运动 第三节 呼吸运动...
6
上篇 理论基础
(https://www.daowen.com)...
7
第一章 呼吸生理学
呼吸系统是人体最为重要的系统之一。系统中各个器官的组织结构及其功能关系密切。呼吸系统的主要功能是气体交换，即：吸气——吸进空气中的氧气，呼气——将细胞代谢过程中...
8
第一节 呼吸器官
呼吸系统包括上呼吸道和下呼吸道。 上呼吸道包含鼻和喉。 鼻在呼吸道的最外部。同时，鼻也是嗅觉器官。它由骨和软骨构成支架，外表覆盖皮肤。鼻腔内表覆盖着一层黏膜。鼻...
9
第二节 呼吸运动
呼吸，是生命有机体和外界环境之间的气体交换的过程。这个交换的过程包括三部分：第一，外呼吸，也就是肺呼吸，包括肺通气和肺换气；第二，氧气在血液中的运输；第三是内呼...
10
第三节 呼吸运动的调节
呼吸运动依赖于呼吸肌有节律的运动，但这种节律性运动并不是自主发生的，而是受到呼吸中枢的调节和控制的。而同时，呼吸运动的深浅、呼吸的频率和生命体的体外环境也关系密...
11
第四节 呼吸运动中的各种作用力
生命的一呼一吸之间涉及多种作用力。 肺的弹性回缩力。前面已经谈到，肺的回缩是引发呼气运动的一个原因。从力学层面来说，如同弹力线一样，肺可以拉伸和回缩。两只手沿着...
12
第五节 呼吸的基本机理
从呼吸生理学的角度看，呼吸主要涉及两种基本的呼吸方式：胸式呼吸和腹式呼吸，这两种呼吸方式也存在各种变体，本书所涉及的大量的呼吸法或调息法，基本上都基于这两种呼吸...
13
第二章 调息是什么
调息是生命力的控制、扩展或延伸，涉及吸气、住气和呼气，以及吸气、住气和呼气之间的时间长度比例。(https://www.daowen.com)...
14
第一节 调息预备
调息，pranayama，由词根prana和ayama构成。其中，prana，意指普拉那、生命力、生命能量；ayama，意指控制、扩展、延伸。Pranayama...
15
第二节 心脉净化
六种净化法属于身脉净化，普通人未必需要习练。若要净化身脉，可习练左右脉经络净化调息法。在阿育吠陀瑜伽的经脉净化中，对于身脉的净化，也倡导左右脉经络净化调息法。关...
16
第三节 吸气和呼气
需要注意的是，调息和单纯的呼吸运动并不是同一个意思。但通常人们总是把调息和呼吸视为是同样的运动，他们说，调息法就是呼吸法。但是，我们要明白，调息是调息，呼吸是呼...
17
第四节 住气
通常，人们认为，呼吸就是呼气和吸气这两个运动。人们并不关心所谓的住气，也就是通常所说的屏息，或者闭气。但事实上，科学研究发现，在吸气和呼气之间存在着一个转化，这...
18
第五节 吸气、住气和呼气之间的比率
在调息中，呼气、吸气、住气的时间长短可有不同的比率。根据比率是否均衡，一般可分为两类情况：（1）均衡调息法；（2）非均衡调息法。 在均衡调息法中，先实践吸气和呼...
19
第六节 特别注意事项
调息是直接和普拉那能量打交道的过程，涉及的是对我们生命能量的精微管理。我们一定要谨慎对待呼气、对待生命能量。生命能否持续、能否运转良好、能否健康维系，和这个生命...
20
第三章 普拉那
在瑜伽中，普拉那是一个极其重要的概念。(https://www.daowen.com) 普拉那，在中国传统中，类似于“炁”。广义来说，它是一种生命能量。生命自然...
21
第一节 奥义书中的普拉那
普拉那是一个非常重要的观念。在众多的古典奥义书中，都不时提到它。特别是《六问奥义书》，对普拉那的论述尤其全面。普拉那关乎生命的存亡，是调息法的根本之所在。 在《...
22
第二节 普拉那的隐退和替代
罗摩克里希那道院的高级僧人斯瓦米·巴伽南达（Swami Bhajanananda）是当下世界对普拉那这一重要概念反思最为深刻的思想家之一。在《普拉那》一文中，他...
23
第三节 普拉那的再现
巴伽南达进一步指出，从古典奥义书开始，经过两千五百年的发展和流变，当代的思想家、大瑜伽士斯瓦米·辨喜（Swami Vivekananda）再度恢复了普拉那的原初...
24
第四节 调息是对普拉那的控制
这一节，我们再次深入理解调息和普拉那之间的关系。 我们已经知道，普拉那是宇宙背后的根本，一切来自普拉那，最终也消融于普拉那。因为普拉那呈现为不同的形式，我们就可...
25
第四章 调息与体质
生命由最基本的地、水、火、风、空这五大元素构成。不同元素组合并影响着生命的体质。最基本的体质类型有三种：风型（瓦塔）、火型（皮塔）和水型（卡法）。体质又有先天的...
26
第一节 体质的形成
瑜伽哲学认为，宇宙构成的基本要素是五大元素，即地、水、火、风、空。空演化出风，风演化出水，水演化出火，火演化出地。 地、水、火、风、空这五大元素各有特性。空元素...
27
第二节 三种基本体质
阿育吠陀瑜伽对于三种体质的研究比较深入。瑜伽实践的目的不是改变人的先天体质，而是努力让后天体质相应于先天体质。下面，我们就最基本的三类体质——风型（瓦塔）、火型...
28
第三节 体质失衡和体质平衡
在现实生活中，人的后天体质和先天体质要完全一致是非常不容易的。先天体质就如经济学中的价值，后天体质就如价格。价格围绕着价值波动。当价格偏离价值比较远时，市场就动...
29
第四节 通过调息调整后天体质
调息涉及粗糙的和精微的能量控制。不同的调息法，会给不同体质之人带来不同的影响。科学地练习调息、控制呼吸，可以合理地调整后天体质、平衡体质，以保健康和快乐。 调息...
30
第五章 调息与五鞘
瑜伽哲学认为，人体包含三身五鞘。就是三身，粗身、精身和因果身。五鞘，就是粗身鞘、能量鞘、心意鞘、智性鞘和喜乐鞘。粗身鞘属于粗身，能量鞘、心意鞘和智性鞘属于精身，...