劳宫轮调息法
劳宫轮也是小脉轮，位置在劳宫穴处。劳宫穴在手厥阴心包经上，位于我们的手掌心，横平第3掌指关节近端，第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指的指尖处。
劳宫轮也是能量散发的一个中心，普拉那能量沿着手指散发能量。劳宫轮失衡，就容易出现诸如心悸等症状。劳宫轮调息可以改善心包经，改善心痛、心悸、胸闷、晕厥、失眠、掌心发热、胃痛、口臭、哮喘等症状。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，摊开双手，手掌朝上，自然呼吸3—5次。
第二，吸气。意念集中在劳宫穴，感受宇宙的普拉那能量从手掌四周特别是从手掌的上方源源不断地进入劳宫穴。
第三，呼气。意念感受随着呼气体内的浊气、废气从手掌和指尖排出体外。
以上习练，可持续3—5分钟。
◎ 第二阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，摊开双手，手掌朝上，自然呼吸3—5次。
第二，吸气。意念集中在劳宫穴，感受宇宙的普拉那能量从手掌四周特别是从手掌的上方源源不断地进入劳宫穴。
第三，住气。意念感受普拉那能量沿着左右手指、手心、手臂通向心轮，意念扫描能量从劳宫轮到心轮（可多次扫描）。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。感受随着呼气身体内的浊气、废气从心轮处到劳宫轮处被排出体外。(https://www.daowen.com)
以上习练，可持续3—5分钟。
◎ 第三阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，摊开双手，手掌朝上，自然呼吸3—5次。
第二，吸气。意念集中在劳宫穴，感受宇宙的普拉那能量从手掌四周特别是从手掌的上方源源不断地进入劳宫穴。
第三，住气。意念集中在心轮。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。感受随着呼气身体内的浊气、废气从心轮处到劳宫轮处被排出体外。
以上习练，可持续3—5分钟。
作用：
劳宫轮调息可疏通心包经，有助于疗愈心痛、心悸、胸闷，安神，静心，防止神志疾病，调理胃痛、口臭、哮喘。
提醒：
第二、第三阶梯的调息习练需要在合格的导师指导下进行。