狮吼式调息法

第十六节　狮吼式调息法

狮吼式调息是一种模仿狮子吼的调息法。

方法：

第一，跪坐，双腿打开与髋同宽，臀部坐于脚踝上，双手掌心向下分别放在膝盖上，手臂伸直，十指大大张开，背部伸直，下巴微收，微闭双眼。

第二，腹式呼吸。深深吸气。

第三，住气3—8秒。

第四，呼气。呼气时，张大嘴巴，伸出舌头（尽最大能力伸长舌头），眼睛往上看（翻白眼），意念集中在眉间轮，喉咙连续发出“啊”的声音。(https://www.daowen.com)

以上，调息7次，收舌闭嘴，为一轮。可连续练习4—7轮。

作用：

狮吼式调息有助于改善舌头和喉咙的血液循环，防治咽炎、扁桃腺炎，改善喉部的声线和音质，对治疗口吃有益；放松颈部，帮助颈部正位；减少脸部、眼角皱纹。还有助于调节内分泌，治疗口臭和清洁舌头，并能改善喉轮，增强自信。

提醒：

喉咙肿痛、口腔溃烂、身体发烧、女性生理期，患癌症、高血压、心脏病等患者，不适合练习此法。