月亮脉贯穿法

第四节　月亮脉贯穿法

月亮脉贯穿法和太阳脉贯穿法，都是基于左脉和右脉，即月亮脉能量和太阳脉能量的差异，而确立起来的调息法。左鼻腔吸气、右鼻腔呼气，就是月亮脉调息，月亮脉带来清凉的能量。反之，左鼻腔呼气、右鼻腔吸气，就是太阳脉调息，太阳脉带来温暖的能量。习练月亮脉调息法有三个阶梯。

方法：

◎ 第一阶梯

第一，采取任何坐姿，舌抵上腭，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。

第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。

第三，左鼻腔缓慢吸气。

第四，右鼻腔缓缓呼气。

◎ 第二阶梯

第一，采取任何坐姿，舌抵上腭，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。

第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。

第三，左鼻腔缓慢吸气。

第四，住气，感受普拉纳能量到达头发、到达指尖。住气时间，可从3—5秒开始，随着练习加深，可逐渐延长，甚至可达到10秒或以上。

第五，右鼻腔缓缓呼气。(https://www.daowen.com)

◎ 第三阶梯

第一，采取任何坐姿，舌抵上腭，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。

第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。

第三，左鼻腔缓慢吸气，心中默念“嗖”（so）音。

第四，住气，感受普拉那能量到达头发、到达指尖。住气时间，可从3—5秒开始，随着练习加深，可逐渐延长，甚至可达到10秒或以上。

第五，右鼻腔缓缓呼气，心中默念“翰”（ham）音。

作用：

月亮脉调息带来清凉的普拉那能量，可降低火能。在夏天习练更加合适。

对于皮塔体质之人，除了夏天，即便在其他时间习练同样也很有益处。

提醒：

这一调息法也适合高血压者习练。