皮肤调息法

第十一节　皮肤调息法

中国近现代道教领袖人物陈撄宁先生受到庄子启发，提出“听呼吸”法门，实践“心息相依”。在“听呼吸”之法的基础上，延伸出简易可行的“听皮肤”之法。此方法，我们也称为皮肤调息法。皮肤调息，意思是注意力不在身体的某个地方，而是整体地观照全身的皮肤与外界之间的“气息交换”。这个“观”，就如仔细“听”皮肤呼吸。根据我们的瑜伽实践，归纳要点如下：

方法：

第一，站、坐、卧皆可。闭眼，做自然呼吸3—5次。

第二，自然吸气，不采用任何其他特定的吸气之法。或者，根据自身呼吸的习惯之法进行呼吸。

第三，意念在全身皮肤。用“心”聆听、感受、观照皮肤吸气，感受外在的普拉那能量从身体四周的每一处进入皮肤。

第四，呼气。用“心”听内在的气息通过全身的皮肤向外散开，同时感受体内的浊气、废气排出体外。

第五，每次习练可以在15分钟以上。

如此，用“心”聆听观照气息通过全身一开一阖，练习时间久了，全身皮肤毛窍真气氤氲。(https://www.daowen.com)

作用：

第一，排毒养颜。

第二，提升免疫力，延年益寿。

第三，持久修习，可入胎息。

提醒：

练习这一调息法，要特别注意四周的空气要清新，不要在风口、风热、风寒之地练习。