普拉那大爱调息法

第十二节　普拉那大爱调息法

普拉那是生命力，离开普拉那，我们就无法在世上生存。而爱是生命的意义之所在。爱不是抽象的，而是具体的。通过普拉那大爱的特别调息，进入一种圆融合一之境，超越二元对峙，直抵生命圆成。

方法：

第一，环境安静、洁净，室外或室内，可采用站式，或坐式或卧式。若站式或坐式，结苏磨手印；若卧式，采用仰卧，平躺，身心放松，两腿似环，脚心相对，脚跟紧贴会阴部，掌心向内，双手叠放在大腿根处。

第二，缓慢吸气。感受到外在遍在的普拉那能量汇聚到脐轮处，能量不仅随着鼻腔吸气进入，也通过皮肤、通过各个器官进入体内汇到脐轮处。

第三，住气。感受汇聚在脐轮处的普拉那能量弥散全身，滋养身体，带来活力，激活生命能量，消除一切身心不适。

第四，缓慢呼气。感受能量不仅滋养自己的身体，且作为一种爱的能量，随着每一次的呼气扩展到身体四周，再逐渐扩展到爱人、周围的动植物，扩展到群山、大江大河，进入宇宙，一切你看见的和你看不见的，一切低级的和高级的。每一次呼气，就扩大一个范围，让自身随着普拉那能量成为行动的爱、合一的爱。感受自身和宇宙共融。(https://www.daowen.com)

作用：

普拉那大爱调息消除小我或私我，获得一种内在的自由感。有益于消除悲伤和消极情绪，疗愈因种种狭隘情绪所带来的诸多身心不适，带来慈悲和宽广，充满能量、活力，内在光明，促进更大更高的人生格局，因呈现一种内在的美，而现慈悲相。

提醒：

普拉那大爱调息中的融合，本身基于自身能量的强大。能量低落者，不可行此普拉那大爱调息。

吸气、住气和呼气时间不追求长和深。