下行气调息法

第三节　下行气调息法

下行气，梵文apana，通过大小便、生殖的力量向下、向外运动的普拉那能量。下行气，在身体上的位置是：下腹、直肠、大肠、膀胱、生殖器、大腿和肚脐。它的主要功能体现为：用力生胎，撒尿、排便、射精、排出月经，向下使劲。下行气调息的核心在海底轮（又称为阴跷穴、会阴穴、生死穴），能量和大地结合，并扎根大地。

方法：

第一，采纳站式或坐式，放松身心，自然呼吸3—5个。

第二，吸气。

呼吸方式，建议采用逆腹式呼吸，意念观想能量随着气息被带到脊柱底部，带到海底轮（会阴穴），吸气的同时收缩会阴。

这里要注意区分会阴收缩和肛门收缩。男性习练者把注意力集中在阴囊根部与肛门连线的中点凹处，女性则集中于大阴唇后联合与肛门连线的中点凹处。收缩这中点凹处，就是会阴收缩。如果注意力集中在肛门处，收缩之，就是收缩肛门。

第三，住气3—5秒，也可随着习练的成熟度再适当延长。保持会阴收缩，体会能量在海底轮的弥散和扩张。

第四，呼气。放松会阴，感受能量从下腹部深蓝的倒三角（即海底轮）通过双腿如闪电般直达地心，身上的浊气和毒素通过脚底涌泉穴以及脚趾排入地心。(https://www.daowen.com)

第五，实践5—15分钟。

作用：

下行气调息法有助于疗愈生殖、泌尿、排泄系统的疾病，可帮助疗愈便秘、腹泻、经期问题以及性无能。这一调息法也可以增强身体的免疫力，预防疾病。

下行气调息法非常适合风型（瓦塔）体质和水型（卡法）体质之人。

提醒：

当今世界，不少人下行气能量存在障碍，体质虚寒，特别是一些风型（瓦塔）体质和水型（卡法）体质之人。