神门调息法

第十一节　神门调息法

神门调息法中的“神门”，指的是神阙穴和命门穴。神阙是重要穴位，在肚脐（脐轮）处。命门在身体的后背，处于神阙的正对面。神阙和命门这两个穴位非常重要。神阙属阴，命门属阳。通过有自主意识地在这两个穴位之间做调息，阴阳相互摩荡，具有极大的养生、回春效果。

神门调息法，也是《格兰达本集》中一个重要的身印法。在道家养生中，称为太乙吐纳法。

方法：

第一，在安静的处所，可采用站式或坐式，最好采用仰卧式。舌抵上颚，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。

第二，意念集中在神阙即肚脐（脐轮）处。

第三，吸气。启动腹肌让神阙向命门贴近，感受普拉那能量从神阙到达命门。此时，腹部（肚子）下凹。

第四，住气。维持神阙—命门贴近状态3—10秒钟。随着习练成熟和加强、加深，住气时长可适当延长。(https://www.daowen.com)

第五，缓慢呼气。放松腹肌，放松神阙（腹部），腹部（肚子）缓慢平复。

以上，一次练习可进行5—15分钟。

作用：

神门调息法强化脐轮，增加胃火，改善脾胃功能，并有助于深化腹式呼吸，增强普拉那能量，回春逆龄。

提醒：

这一调息法必须在空腹时练习。