涌泉轮调息法

第八节　涌泉轮调息法

涌泉轮是小脉轮，位置在涌泉穴处。涌泉穴是足少阴肾经第一穴，位于足底前部凹陷处，第2、3趾的趾缝纹之头端与足跟连线的前三分之一处。我们中华古老的《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气，犹如源于足下的源泉之水，涌出而灌溉全身各处。因此，涌泉穴又被看作长寿穴。

平衡和增强涌泉穴的锻炼方法有不少，而涌泉调息法是一种简单、安全的特别方法。具体操作如下。

方法：

第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，结苏磨手印。自然呼吸3—5次。

第二，吸气。意念集中在涌泉轮，感受大地母亲的普拉那能量源源不断地从地心进入涌泉穴。

第三，住气。感受大地母亲的普拉那能量从涌泉轮向上升起一直弥漫全身，带来大地母亲的温暖和滋养，意念沿着大地母亲的普拉那能量的涌动从下至上扫描全身。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。

第四，呼气。感受随着呼气身体内的浊气、废气通过涌泉轮直接排出体外。(https://www.daowen.com)

以上习练，可持续3—5分钟。

作用：

涌泉轮调息法简单、安全，有助于疗愈虚弱性疾病，温补肾中阳气，增强免疫力，改善脚部冰凉，有助于疗愈神经衰弱、头痛、耳聋、耳鸣、哮喘、腰腿酸软无力、倦怠感、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、大便秘结等。

提醒：

实践涌泉轮调息时，要注意足部保暖。