卵巢调息法
卵巢，成对的器官，位于女性盆腔内，呈扁卵圆形，是女性性腺。其大小及形状随年龄增长而发生变化：幼女期，表面光滑；青春期后，由于多次排卵，凹凸不平；性成熟期，卵巢最大；绝经后，体积显著减小。其主要的功能是产生并排出卵细胞，分泌性激素以促进女性性征的发育并维持之。一般而言，左、右卵巢每月交替排出一个成熟的卵子。卵巢的健康，对女性极为重要。而卵巢调息法是一种有效的卵巢健康调理方法。
方法：
第一，采用站式或坐式，或仰卧式或右卧式。若采用站式或坐式，结苏磨手印。身心放松，舌抵上腭，自然呼吸3—5次。
第二，意念集中于阴道，在意念观想阴道如莲花一样打开又关闭时，收缩和放松阴道和会阴，同时收缩和放松卵巢。
第三，缓慢吸气。吸气时，收缩下腹部，同时收缩阴道、会阴和卵巢。
第四，住气。感受普拉那能量安住在卵巢。
第五，缓慢呼气。呼气时，放松阴道、会阴和卵巢。
第六，练习到一定程度后，感受到性器官的刺感、胀感、暖和感，就可以开始调息引导普拉那能量。
第七，从卵巢到子宫循环能量调理。
缓慢吸气，把普拉那能量带进子宫，同时会阴收缩。住气，普拉那能量稳定，滋润卵巢和子宫。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第八，从子宫到阴道、会阴循环能量调理。
子宫暖和后，缓慢吸气，同时收缩阴道，将子宫能量往下引导到阴道和会阴。住气，普拉那能量停留在阴道和会阴处并滋养。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第九，从会阴到尾椎、骶骨循环能量调理。
收缩会阴中间和后方。吸气，能量带到尾椎、抵达骶骨，尾椎前勾启动骶骨泵，同时下巴内收启动颅泵，能量从尾椎带入骶骨，进入脊椎神经。住气，能量停留在骶骨。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第十，从骶骨到命门能量循环调理。
通过吸气，把卵巢能量吸到命门。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。(https://www.daowen.com)
第十一，从命门到大椎能量循环调理。
吸气，感受能量从卵巢到达命门、大椎。住气。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第十二，从大椎到玉枕能量循环调理。
吸气，感受能量从卵巢到大椎、玉枕。住气。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第十三，从玉枕到百会能量循环调理。
吸气，感受能量从卵巢到达大椎、百会。住气。呼气，释放能量，但感受能量不是完全释放，而是留存一点。可做9次。
第十四，通过以上调息，逐渐感受头部暖和，内视，眼球逆时针转36圈，再顺时针转36圈。
第十五，保持舌顶上腭，能量顺畅，让普拉那能量驻留心轮，感受生理性能量转成爱的能量、喜悦的能量。
第十六，让普拉那能量跟从你的自主意识，让能量进入脐轮。
第十七，普拉那能量聚集在脐轮。让聚集在脐轮的能量逆时针转36圈，再顺时针转36圈。然后，让这一能量稳定在脐轮。
以上调息，对女性十分有效。若觉较复杂，可把其中的环节简化后实践。
作用：
卵巢调息有助于调理女性卵巢和内分泌失调，有益于减轻宫寒，具有暖宫效果。同时，还有益于调理小腹不适、疼痛，白带增多、色黄、有异味及月经失调。还可提高免疫力，增加性能量。
提醒：
卵巢调息相对复杂，请在导师的指导下习练。