吸气、住气和呼气之间的比率
在调息中，呼气、吸气、住气的时间长短可有不同的比率。根据比率是否均衡，一般可分为两类情况：（1）均衡调息法；（2）非均衡调息法。
在均衡调息法中，先实践吸气和呼气的均衡习练。之后，实践吸气—住气—呼气的均衡习练。时间比率可以是1：1：1。但刚开始有人可能还是很难做到这个比率，可以实践
，然后再提升实践
，最后再达到1：1：1。但是，我们提醒：无论什么情况，呼吸和住气都不能勉强自己，不能强迫自己达到某个比率。
达到吸气—住气—呼气的比率1：1：1之后，可以继续实践吸气—住气—呼气—住气，比率1：1：1：1。同样，对难以达到这个比率的练习者，可以先实践
，然后实践
，然后实践
，最后实践1：1：1：1。但是，我们提醒：无论什么情况，呼吸和住气都不能勉强自己，不能强迫自己达到某个比率。
相对于均衡调息法，非均衡调息法难度要大一些。可以先按照1：2：1来实践吸气—住气—呼气。然后，发展到1：3：1，再发展到1：4：1。这一实践稳定后，可以先实践
，然后实践
，再实践1：4：2。这一实践适应后，可以实践
，然后实践
，然后实践1：4：2：1。但是，我们提醒：无论什么情况，呼吸和住气都不能勉强自己，不能强迫自己达到某个比率。
非均衡调息法需在合格的导师指导下谨慎实践。对于普通瑜伽爱好者，我们不推荐此法。传统的瑜伽调息法会重视这些调息比率。但本书提供的不少调息法并不一定基于上述调息比率。
本质上，我们认为，调息是基于自我觉知、自我意识、自主管理的主动式的呼吸运动。调息法在调息中有很多的差异：
第一，强调吸气，而不强调呼气；
第二，强调呼气，而不强调吸气；
第三，强调吸气，同时强调呼气；(https://www.daowen.com)
第四，强调吸气、住气和呼气；
第五，强调吸气、住气和呼气的导引；
第六，强调呼气发音；
第七，强调鼻吸鼻呼；
第八，强调鼻吸口呼；
第九，强调口吸鼻呼；
第十，强调吸气用力；
第十一，强调呼气用力。
调息中，无论强调哪一个环节，调息的全过程、全部环节都包含着觉知和有自主意识的吸气、呼气、住气，都是让普拉那能量在身体中以某种方式流动、运行。而这种能量的流动、运行可用于身体运转的调理。