排毒调息法

调息可以滋养身心，也可以为身心排毒。人体中总有一些压力、紧张，有一些湿气和毒素。排毒调息法，强调释放压力、紧张，排出毒素。在实践中，一般采用呼气时长长于吸气时长的方式。

方法：

第一，可采取站式，或者坐式，也可以用卧式。若采用站式或坐姿，双手结苏磨手印；若采用卧式，双手手掌以左下右上（女性则是左上右下）叠置放在脐轮处（肚脐上面）。身心放松，自然呼吸3—5次。

第二，缓慢吸气。感受身体和心意中聚集的压力、紧张和毒素。

第三，缓慢呼气。感受身体特别是通过腿部和涌泉轮释放出这些压力、紧张和毒素。

事实上，这一修法在哪里都可以实践，非常实用。若是正式修习，每次习练5—15分钟。若时间匆忙，也可随时做若干个调息。(https://www.daowen.com)

作用：

释放压力、紧张，排毒，回春。

提醒：

这一调息强调呼气的时长要长于吸气的时长，同时呼气缓慢细长，且伴随冥想释放压力。