调息可以促进脉轮平衡

脉轮存在多种不同的状态，如：各大重要的脉轮都比较弱；某个或几个脉轮较弱，但其他脉轮正常；某个脉轮超级强盛，其他脉轮正常；某个脉轮较强，其他脉轮较弱；各个脉轮都正常；各个脉轮都比较强。

作为能量中心，脉轮需要正常地运行。但由于先天条件、生活方式、饮食、工作、运动、环境、压力等限制因素，使得某一个脉轮过度消耗，或者发生堵塞，或者没有得到足够的滋养，从而引发脉轮能量失衡。

可以通过改善生活方式、饮食、运动、调息和冥想等来改善脉轮的状况。在传统的哈达瑜伽经典《哈达瑜伽之光》中，强调通过体位、经络净化、调息法、身印等，让左右脉的能量进入中脉，以达成瑜伽的最高目标（三摩地、末那摩尼）。可以通过不同的调息法来改善和提升某个脉轮、整体的脉轮能量。为什么调息法能够改善脉轮？

每天我们都在消耗普拉那能量，生命需要不断补充能量。呼吸可有效地补充普拉那能量，通过饮食也可以获得普拉那能量，通过不同感官感知外在世界而获得普拉那能量，也可通过建立有效、和谐的人际关系而获得普拉那能量。因为身体结构的先天安排，呼吸系统是人获得普拉那能量的一种重要方式，人不能脱离这一方式。调息特别重要，调息是有意识地对呼吸进行自主控制。

人的呼吸长度、呼吸频率、呼吸方式等影响着人的寿命和身心健康。通过有意识地自主呼吸控制，就能调控能量鞘。有研究表明，增加呼吸气流的长度，可延长身体的寿命。减少呼吸气流的长度，就会缩短身体的寿命。(https://www.daowen.com)

《吠陀经》认为，人的寿命可以达到100岁，每分钟呼吸12—13次。据说，今天人类的呼吸频率大概是每分钟15—16次，也就是寿命缩短了。其他动物，大象每分钟呼吸11—12次，寿命可达100年。乌龟每分钟呼吸4—5次，寿命可达150年，甚至更高。而猴子每分钟呼吸31—32次，寿命约20年。兔子每分钟呼吸38—39次，寿命只有8年左右。这些研究获得的数据启示我们，呼吸关乎寿命长短，科学调控，可以延长寿命。

为此，这本小书提供了大量的调息法。当然，我们一直强调的是：练习不同的调息法都必须要得到合格导师的正确指导。

本书的第十三章，提供关于七大脉轮的调息法，还有两个小脉轮的调息法。不过，其他的调息法，有的也可被视为指向不同脉轮的调息法。很多基本的调息法，尽管不是直接针对某一个脉轮的，却可在整体上改善脉轮。也就是，有的调息法是基本的，有助于每一个脉轮的净化和提升，而有的调息法只是特别针对某一个脉轮的净化和提升。这个是需要我们读者注意的。

【注释】

[1]这里，可以研读非二元论的吠檀多瑜伽哲学原典，如《九种奥义书》《薄伽梵歌》《直抵瑜伽圣境：〈八曲仙人之歌〉义疏》《智慧瑜伽：商羯罗的〈自我知识〉》《智慧瑜伽之光：商羯罗的〈分辨宝鬘〉》《至上瑜伽：瓦希斯塔瑜伽》《瑜伽喜乐之光》，等等。