鼻尖式调息法
鼻尖式调息法，一般又称为鼻尖式呼吸法，由国内医学科普作家、养生专家王涛首次提出。这也是对调息的一种全新认识。传统的调息法或呼吸控制法，基本都是局部性的，难以真正使得所有的呼吸肌都发挥出作用。这一鼻尖式调息法可用最简单的方法使得呼吸肌有效发挥出作用。
鼻子很重要，因为它统领着呼吸系统的自律运行，也统领着医学意义上所有的呼吸肌。根据王涛的观点，这一调息法是一种整体的、完全的呼吸方法，是一种最深的呼吸方法。它将氧气完美地、全面地运行到身体各个部分，身体获得更全面的氧气，获得更大的活力，还将体内的浊气全面排出。他认为，鼻尖式呼吸是意念呼吸，是通过思维来控制呼吸。也即，意念呼吸将被动的呼吸模式，转变为由思维意识运动去主动控制的自主性呼吸模式，可视为一种呼吸模式的革命。也就是说，鼻尖式呼吸是一种有意识的调息。下面的具体方法，我们在王涛的基础上做了部分修改。
方法：
第一，放松，站立坐卧皆可，随时可行，自然呼吸3—5次。
第二，把意念放在鼻尖的位置，可从鼻子肌肉左右两侧往鼻尖处落定。
第三，聚集精神，注意力始终放在鼻尖处，自然呼吸。
第四，自然呼吸时，可以吸气计数，也可不计数，而只是默观鼻尖呼吸。
第五，吸气和呼气的长短可以自己控制，如吸气5秒、呼气5秒；或者吸气5秒，呼气8秒。
第六，也可采取吸气—住气—呼气的模式。吸气、住气和呼气之间的时间比例，开始应该1：1：1，如吸气5秒、住气5秒、呼气5秒。根据身体实际，逐渐缓慢地、最终可按照1：4：2的比例来习练，即吸气3秒、住气12秒、呼气6秒。对于普通大众，1：4：2的比例是很有难度的，可根据自身的实际情况降低要求，如1：2：1，即吸气3秒、住气6秒、呼气3秒。总体上，以身体和呼吸舒畅为要。(https://www.daowen.com)
第七，每次可练习5—15分钟。
第八，当逐步练习、已成自然之后，只要意识或者注意力放在鼻尖处，就应该开始鼻尖式调息。
作用：
第一，带动全身肌肉运动。鼻尖式调息，当意识稳稳地停留在鼻尖处、呼吸启动时，胸部和腹部的肌肉就立即开始紧缩，并带动肩膀、大腿、小腿的肌肉运动。
第二，鼻尖式调息是一种最轻松、最有效、最全面的肌肉“微”运动模式。
提醒：
这一调息法看上去十分简单，但大部分人并没有意识到它的特殊性和有效性。当我们重视这一调息法的时候，它的作用就会显现出来。这一调息法安全有效，没有什么副作用。