苏磨漂浮调息法

第七节　苏磨漂浮调息法

漂浮调息法，Plavini，意思是漂浮。《哈达瑜伽之光》说：“将气息大量地吸进腹部并充满腹部。”^[1]这一方法的意思是，充满气体的腹部就如葫芦，人就可漂浮在水面上。不过，人们很少通过这一方法去水面上做漂浮，因为很少人吸气可使得腹部如葫芦而能漂浮。

但是，作为一种调息法，通过适当调整，也可成为一种有效的养生之法。我们称之为苏磨漂浮调息法。

方法：

第一，采用站式，或者坐式，或卧式。若采用站式或坐式，可结苏磨手印。

第二，鼻腔缓慢吸气，但不需吸满，一般为吸满气量的40%～50%，把普拉那能量带到腹部，腹部充气。

第三，极短暂的住气3—5秒。

第四，继续缓慢吸气，直到腹部和胸腔充满气体能量。

第五，住气。注意，住气的时间开始不要长。随着习练加深，住气时间自然会延长。感受气体能量在全身弥散、扩张，意念观想自身就如漂浮在水面上的大葫芦，充满了普拉那能量。(https://www.daowen.com)

第六，鼻腔缓慢呼气。

作用：

苏磨漂浮调息法有助于提高生命的活力，有益于缓解和疗愈身体问题，如四肢乏力。同时，它也是一种胎息调息法，适合各种体质的人习练。

另外，苏磨漂浮调息法还可作为一种特别的自我催眠调息法。睡前练习，有益于入眠。

提醒：

苏磨漂浮调息法最好在空腹时练习。高血压者谨慎习练。