命根气调息法

第一节　命根气调息法

命根气，梵文和普拉那一样，即prana，字面的意思是通过吃、呼吸、谈论以感官印迹、情绪和思想的方式向内运动。显然，命根气的获得不仅是通过呼吸。不过，我们这里谈的主要是通过调息来强化或调理命根气。命根气，在身体上的位置是：脑、心、肺、眼、鼻、舌。它发挥的主要功能是呼吸、吞食、打喷嚏、吐（口水等）。命根气调息的核心在脑。

方法：

第一，采取站式，或坐式。

第二，持续腹式呼吸5—7次。（也可以根据身体实际情况，做胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸。对瑜伽人，我们推荐腹式呼吸或逆腹式呼吸。）

第三，通过鼻腔吸气，意念感受普拉那能量从鼻腔进入头脑。

第四，意念感受从鼻腔进入头脑的能量集中到双眼之间的意窍（即眉间轮、上丹田、第三眼），命根气集中于意窍。眉间轮关乎生死，可说是“出则死，入则生”。要守护这一意窍，避免过多的命根气从这里散逸出去。李谨伯先生就说过，可以通过“返观内照，长生久视”避免命根气散发。

第五，住气。把集中于眉间轮的命根气想象成一个脑内闪亮的光球。住气3—5秒，也可随着习练的成熟度再适当延长。

第六，通过鼻腔呼气，同时，意念也随之通过眉间轮呼气。

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以上吸气和呼气，也可通过左鼻腔和右鼻腔交替进行。

第七，实践5—15分钟。

作用：

命根气调息法可以疗愈心意、感官、头部、神经系统的各种毛病，对于鼻窦炎、伤风头痛、神经衰弱、头脑疲劳十分有效。它给大脑充电，使得头脑清明，充满活力。

命根气调息法特别适合风型（瓦塔）体质之人。

提醒：

命根气调息法也可通过意念想象加以强化。

关于呼吸的方式，切记：不要用口腔吸气！