顶轮调息法
顶轮，Sahasrara Chakra，意思是一千（即无限之意），它的位置在头顶百会处，和脑下垂体关联。传统上，紫色千瓣莲花是它的象征。顶轮能量失衡，身体上就容易出现诸如抑郁、麻痹、身体各种硬化等症状，心理上则表现为情绪不平衡，如迷惑、持续担忧、分裂、意识受限。
顶轮的修习十分重要，但同时必须十分谨慎！瑜伽认为，顶轮修习最终的目的是要达成二元对峙的消失、小我（私我）融合于大我，获得天人相融之境。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，结苏磨手印。自然呼吸3—5次。
第二，吸气。感受宇宙的普拉那能量源源不断地从百会以及体表各处进入身体，意念集中在顶轮。
第三，住气。感受宇宙的普拉那能量从顶轮弥漫到全身，带来滋养，意念沿着普拉那能量流动而扫描全身。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。感受宇宙的普拉那能量驻留在脐轮处。但同时，身体各个部分，特别是体表的皮肤随着呼气排出浊气、废气。
以上习练，可持续3—5分钟。
◎ 第二阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，结苏磨手印。自然呼吸3—5次。
第二，吸气。感受宇宙的普拉那能量源源不断地从百会以及体表各处进入身体，意念集中在顶轮。
第三，住气。感受宇宙的普拉那能量从顶轮弥漫到全身，带来滋养，意念沿着普拉那能量流动而扫描全身。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。感受宇宙的普拉那能量驻留在脐轮处，同时感受身体从内而外散发的金色光芒。(https://www.daowen.com)
以上习练，可持续3—5分钟。
◎ 第三阶梯
第一，安静、不受干扰之地，取站式或坐式，结苏磨手印。自然呼吸3—5次。
第二，吸气。感受宇宙的普拉那能量源源不断地从百会以及体表各处进入身体，意念集中在顶轮。
第三，住气。感受宇宙的普拉那能量从顶轮弥漫到全身，带来滋养，意念沿着普拉那能量流动而扫描全身。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。感受宇宙的普拉那能量驻留在脐轮处，同时感受身体从内而外流溢着对自身、对周遭、对世界、对至上的无限之爱。
以上习练，可持续3—5分钟。
作用：
以上三阶段的练习，有助于消除抑郁、麻痹、身体各种硬化等症状，有助于消除迷惑、持续的担忧、分裂等不良心理症状。
以上也是瑜伽中修习梵我一如之境的一种方法。习练这一方法的目的是摆脱二元局限性，进入纯粹的自我意识。
提醒：
顶轮调息，是比较高级的调息修习。强烈建议一定要在合格的导师指导下实践。