风箱式调息法
Bhastrika，意思是风箱。风箱式调息法，Bhastrika Pranayama，就像铁匠拉风箱一样，连续快速地呼吸。
风箱式调息法，可增强体内普拉那能量流动，增加胃火。它和圣光调息法相似。但是，风箱式调息法中的吸气和呼气都是强烈的；而圣光调息法中的吸气是柔和的。
风箱式调息法也可分为三个阶梯。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，舒适的坐式，身心放松，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。
第二，双侧鼻腔快速而有力地吸气和呼气。吸气和呼气时，腹部有节奏地配合扩张与收缩。
第三，连续呼吸5—15次为一轮。最后以呼气结束。
第四，自然呼吸，并住气3—5秒，可以做若干次，然后进行下一轮的呼吸。
第五，可以做5—8轮。随着习练的熟练和加深，可以增加习练轮数。
◎ 第二阶梯
第一，舒适的坐式，身心放松，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。
第二，双侧鼻腔快速而有力地吸气和呼气。吸气和呼气时，腹部有节奏地配合扩张与收缩。
吸气和呼吸时，有意识地关闭部分鼻腔。开始这样练习时，感觉可能不明显。但通过习练，慢慢会感受到部分鼻腔的关闭。
第三，连续呼吸5—15次为一轮。最后以呼气结束。
第四，自然呼吸，并住气3—5秒，可以做若干次，然后进行下一轮的呼吸。(https://www.daowen.com)
第五，可以做5—8轮。随着习练的熟练和加深，可以增加习练轮数。
◎ 第三阶梯
第一，舒适的坐式，身心放松，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。
第二，双侧鼻腔快速而有力地吸气和呼气。吸气和呼气时，腹部有节奏地配合扩张与收缩。调息期间，右手大拇指和无名指轮流关闭鼻腔。
第三，连续呼吸5—15次为一轮。最后以呼气结束。
第四，自然呼吸，并住气3—5秒，可以做若干次，然后进行下一轮的呼吸。
第五，可以做5—8轮。随着习练的熟练和加深，可以增加习练轮数。
作用：
风箱式调息法可以强化腹部肌肉，增加普拉那能量供应，净化血液。增强消化器官功能。强化肺功能，清除黏液，有助于鼻窦炎、哮喘等疾病的治愈。
净化中脉。“此法立即唤醒昆达里尼，使得气息产生快乐，给予幸福，消除累积在中脉入口处的痰等障碍。”[3]
风箱式调息法促进皮塔，降低卡法和瓦塔。
提醒：
禁止患有高血压、心脏病、中风、癫痫、脑瘤、头晕、消化系统疾病，以及严重眼、耳疾病的人尝试风箱式调息法。
呼吸系统患有疾患的人，如哮喘、慢性支气管炎、肺结核等，一定要在合格的导师指导下才可进行练习。
另外，处在经期或孕期的女性不宜练习这一调息法。