穴位调息法
穴位，又有腧穴、输穴、俞穴之称，也有称作穴道或孔道的。按照中医理论，人体的穴位既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、导引等疗法的施术部位。对不同的穴位进行特定手法的按摩或者艾灸等也具有很好的疗愈效果。而穴位调息则是另一种安全、简单的疗愈性、养生性的方法。
穴位调息方法很多。我们这里提供简单易学的调息法。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，可采取站式，或者坐式，或仰卧式，或右卧式。若采用站式或坐式，可结苏磨手印。身心放松，舌抵上腭，自然呼吸3—8次。
第二，根据自身需要或者方便、习惯，可以选择涌泉或者会阴、命门、神阙等重要穴位中的一种，意念就集中在选中的穴位处。
第三，吸气。意念把普拉那能量带到、集聚在选中的穴位处，同时尽可能收缩穴位周边的肌肉和相关肌肉。
第四，住气。感受普拉那能量滋养穴位、活化穴位。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第五，呼气。放松穴位周边肌肉，感受穴位处聚集的普拉那能量向周围弥散，滋养周围的每个细胞。
以上习练，可持续3—5分钟。
由于这一调息法需要使用力道来收缩穴位周边的肌肉和相关肌肉，若采用卧式习练，或在睡眠之前习练，容易激活我们的副交感神经，很快进入睡眠态。
◎ 第二阶梯(https://www.daowen.com)
第一，可采取站式，或者坐式，或仰卧式，或右卧式。若采用站式或坐式，可结苏磨手印。身心放松，舌抵上腭，自然呼吸3—8次。
第二，选择大腿、小腿及其相关穴位，或者选择下半身及其相关穴位，意念集中在选中的身体部位及其穴位。
第三，吸气。意念把普拉那能量带到、集聚在选中的部位及其穴位处，同时尽可能收缩穴位周边的肌肉和相关肌肉。
第四，住气。感受普拉那能量滋养、活化选中的部位及其穴位处。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第五，呼气。放松肌肉，感受普拉那能量向周围弥散开，滋养、活化所选部位的每个细胞。
以上习练，可持续3—5分钟。
由于这一调息法需要使用力道来收缩穴位周边的肌肉和相关肌肉，若采用卧式习练，或在睡眠之前习练，容易激活我们的副交感神经，很快进入睡眠态。
作用：
这一调息法激活所选部位及其穴位区的能量，滋养周边细胞，具回春功能。睡眠之前修习，具有一定的催眠效果。
提醒：
穴位调息法一般把重点放在下半身穴位。