第一，坐式，稳稳坐着，可用莲花坐或至善坐，也可稳坐在凳子上。
第二，双掌分别放在双膝盖上。
第三，身心放松，闭上双眼，内视。自然呼吸3—5次。
第四，深深吸气。(https://www.daowen.com)
第五，住气。头颅向前下方低下，下巴尽可能抵扣胸骨处。
第六，双肩稍前耸劲，双臂双肘挺直不动。保持这一体位，直到住气难以持续为止。
第七，放松双臂双肩，放松下巴，缓缓抬头，头颅直起时缓慢呼气。
以上，为一轮完整的喉锁。一次可做5—14轮。
