千金内丹调息法

第十节　千金内丹调息法

内丹一词属道家词汇。内丹之“内”，指身体内部；“丹”则指人体精气神结合而成的产物。通过气也就是普拉那能量的运行和锻炼，可以在体内“结丹”。也即是，通过习练，可感受到内在能量运行，精气神丰沛，从而带来身心健康和觉性提升。

方法：

◎ 第一阶梯

第一，自然站立，膝盖微曲，马步站桩，抬头挺胸，上身微曲。缓慢呼吸。

第二，肚脐处以下凹缩下去，肚脐处以上凸显出来。

第三，缓慢吸气。

第四，住气，以手轻敲脐轮处（丹田）。

第五，停止轻敲脐轮，呼气。

以上，吸气、住气并轻敲脐轮、呼气循环练习。每次习练10分钟左右，可每天2次。

◎ 第二阶梯

第一，自然坐姿，肩膀后扩，挺胸正背。

第二，六分吸气（即吸气量为肺容量60%），收下巴，低头，上身前屈。

第三，住气。肚脐处以下凹缩下去，肚脐处以上凸显出来。

第四，意念观想脐轮处有一金色能量火球，顺时针方向旋转，能量火球每转一次，心中默数一个数字。

第五，直至达到身体体质住气极限后自然呼气。(https://www.daowen.com)

第六，自然呼吸。呼吸几次后，继续习练。

以上，每次习练10分钟左右，可每天2次。

◎ 第三阶梯

第一，自然坐姿，肩膀后扩，挺胸正背。

第二，六分吸气（即吸气量为肺容量60%），收下巴，低头，上身前屈。

第三，住气。肚脐处以下凹缩下去，肚脐处以上凸显出来。

第四，意念观想脐轮处有一金色能量火球，能量火球经过尾闾到夹脊，感受火球在脊椎骨内上下贯通。

第五，呼气，放松腹部。

以上，每次习练10分钟左右，可每天2次。

作用：

内丹调息激活脐轮，畅通体内能量运行，有助于能量的周天运行。

提醒：

在内丹调息过程中，可能出现各种神奇的现象，练习者不能执着这些现象，要努力学会能量转化，不要被生理性的能量束缚。