第六节 脑调息法
脑调息法，一般称为“脑呼吸”法，由韩国“脑呼吸”理论的创立者李承宪提出。
人类的呼吸机理，从物质能量层面来看，其实就是吸进氧气、再吐出二氧化碳的一个运动过程。从身体组织角度来看，呼吸主要在肺部进行。而从化学和生理的角度看，人体的细胞都在呼吸。人脑对于生命非常重要。人脑的重量大约占人体总体重的2%，但却消耗了大约20%的身体能量。从生理角度来看，呼吸可以改善脑部的血流速度和血流量，给人脑提供更多的氧气，给人脑的神经回路提供更多的能量，让人脑保持清醒和活力。
我们这里介绍的脑呼吸，并不是简单重复李承宪系统阐发的脑呼吸思想和方法。这里主要是基于保罗·麦克里恩（Paul D.MacLean）1970年提出的三重脑理论的一种调息法。根据三重脑理论，人脑有三个脑，即古老脑（爬行脑）、哺乳脑（情绪脑）和新脑（视觉脑）。脑调息法主要就是针对这三脑展开的。
方法：
第一，身心放松，采取舒服的站式或坐式或躺式，闭眼，3—5个自然呼吸。
第二，通过鼻腔缓慢吸气，注意力放在新脑（视觉脑），感受脑皮层在吸收氧气。根据身体实际情况，吸气时间可长可短。
第三，住气3—5秒。感受氧气进入新脑所有的细胞中。
第四，通过鼻腔缓慢呼气。感受新脑皮层所有的不适都随呼气而散发出去。
第五，通过鼻腔缓慢吸气。注意力放在哺乳脑（情绪脑），感受氧气和能量从百会进入哺乳脑。根据身体实际情况，吸气时间可长可短。
第六，住气3—5秒。感受氧气进入脑的所有细胞中。
第七，通过鼻腔缓慢呼气。感受哺乳脑中所有的不适都随呼气而散发出去。
第八，通过鼻腔缓慢吸气。注意力放在古老脑，也就是放在爬行脑，在脑干，吸气时，感受氧气和能量从百会进入古老脑。根据身体实际情况，吸气时间可长可短。
第九，住气3—5秒。感受氧气和能量都进入古老脑，进入古老脑所有的细胞。
第十，通过鼻腔缓慢呼气。感受古老脑所有的不适都随呼气而散发出去。(https://www.daowen.com)
第十一，通过鼻腔缓慢吸气。感受整个脑在吸收宇宙能量、在净化脑。
第十二，住气3—5秒。感受整个脑内内外外被金色之光照亮。
第十三，通过鼻腔缓慢呼气。感受整个脑向外散发光芒。
以上，从新脑、哺乳脑、古老脑到整体人脑，吸气、住气和呼气，一次为一轮，总共可做7轮。根据身体实际情况，可以逐次增加到14轮，最后可达21轮。
作用：
脑调息法是一种非常实用的现代意义上的调息法。
第一，净化新脑（视觉脑），消除混乱的、无关的信息，具有更强的理性分辨力、觉知力。
第二，净化哺乳脑（情绪脑），安抚情绪，稳定心意。情绪反应更加具有可控性、合理性、有效性。
第三，净化古老脑（爬行脑），人脑充满能量，增强自我疗愈力。
第四，这一调息法可以疗愈偏头痛、失眠、头脑闭塞感、耳鸣、乏力、疲劳感等。
提醒：
第一，要在安静之地、空气清洁之地习练。
第二，精神疾病患者不可习练。