太阳脉贯穿法
太阳脉贯穿法，Surya Bheda Pranayama，Surya的意思是“太阳”，也就是太阳脉；Bheda意为“穿透”“穿越”“通过”。
太阳脉贯穿法净化阳脉。此习练也可以分三个阶梯。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，采取任何舒适的坐姿，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。
第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。
第三，右手无名指按住左鼻腔，右鼻腔缓慢吸气，吸满。
第四，松开无名指，左鼻腔缓缓呼气。
以上，可持续习练3—5分钟，甚至10分钟以上。
◎ 第二阶梯
第一，任何舒适的坐姿，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。
第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。
第三，右手无名指按住左鼻腔，通过右鼻腔缓慢吸气。
第四，住气，感受普拉纳能量到达头发、到达指尖。住气时间可以从3—5秒开始。随着习练加深，可以适当延长。
第五，松开无名指，通过左鼻腔缓缓呼气。
以上，可持续习练3—5分钟，甚至10分钟以上。
◎ 第三阶梯(https://www.daowen.com)
第一，任何舒适的坐姿，结苏磨手印，自然呼吸3—5次，内心充满喜乐。
第二，深深吸气，住气3—5秒；深深呼气，尽力呼尽。
第三，用无名指按住左鼻腔，通过右鼻腔缓慢吸气，心中默念“嗖”（so）音。
第四，住气，感受普拉纳能量到达头发、到达指尖。住气时间可以从3—5秒开始。随着习练加深，可以适当延长。
第五，左鼻腔缓缓呼气，心中默念“翰”（ham）音。
以上，可以持续习练3—5分钟，甚至10分钟以上。
作用：
《哈达瑜伽之光》说，太阳脉贯穿法可以净化额窦，消除因气息失调引发的疾病和蠕虫病。
太阳脉贯穿法可在体内有效增加皮塔，平衡瓦塔和卡法，唤醒生命能量。
提醒：
饭后不适合习练太阳脉贯穿法。心脏病、高血压、癫痫病、甲亢、胃溃疡、胃酸过多、高度焦虑症患者不适合习练。
火体质的人避免习练太阳脉贯穿法。
【注释】
[1]斯瓦特玛拉摩著，G.S.萨海、苏尼尔·夏尔马英译并注释：《哈达瑜伽之光》（第二版），王志成、灵海，译，四川人民出版社，2015年，第141-142页。
[2]斯瓦特玛拉摩著，G.S.萨海、苏尼尔·夏尔马英译并注释：《哈达瑜伽之光》（第二版），王志成、灵海，译，四川人民出版社，2015年，第170页。
[3]斯瓦特玛拉摩著，G.S.萨海、苏尼尔·夏尔马英译并注释：《哈达瑜伽之光》（第二版），王志成、灵海，译，四川人民出版社，2015年，第170页。