哈声调息法

哈声调息，主要是在调息中喉咙发出“哈”的声音来达到排毒、通气、调理身心之目的的一种调息法。

方法：

第一，在安静、空气洁净之地，采用站式或坐式，舌抵上腭，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。

第二，吸气。缓慢吸气5—10秒，感受普拉那能量弥散进身体的每一个细胞、每一条血管、每一块肌肉、每一根骨头，弥散进整个大脑和各脏器中。

第三，住气5—10秒，感受普拉那能量滋养身体的每一个细胞、每一条血管、每一块肌肉、每一根骨头，滋养整个大脑和各脏器。

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第四，腹肌强烈收缩，呼气1—2秒，呼气的同时，口腔发出“哈”音，感受体内的浊气、病气、寒气、湿气随着“哈”音一起哈出体外。

以上，整个修习做7—14个呼吸即可。

作用：

哈声调息有助于舒经通肺，改善喉轮，释放压力，并强化脐轮。

提醒：

感冒、咽炎、高血压、心脏病患者不适合练习哈声调息法。