乌鸦调息法

第九节　乌鸦调息法

乌鸦调息法是一种很特别的调息法，它模仿（雌）乌鸦（kaki）喝水的样子，来进行调息。

方法：

◎ 第一阶梯

第一，在美丽的山水之间，或者在安静的处所，采用站式或坐式，结苏磨手印，自然呼吸3—5次。

第二，嘴唇，就如乌鸦喝水，缓慢从口腔吸气，并逐步下咽到达腹部。

第三，住气3-10秒，感受普拉那能量充分地滋养和扩展。

第四，缓慢呼气，随着呼气体内的浊气、废气从鼻腔、全身毛孔散发排除出去。

以上，一次练习可进行21次。

◎ 第二阶梯

第一，在美丽的山水之间，或者在安静的处所，采用站式或坐式。结苏磨手印，自然呼吸3—5次。(https://www.daowen.com)

第二，嘴唇，就如乌鸦喝水，缓慢从口腔吸气，并逐步下咽到达腹部。

第三，住气3—10秒，感受普拉那能量充分地滋养和扩展。

第四，缓慢呼气，意念观想普拉那能量弥散全身，滋养全身。

以上，一次练习可进行21次。

作用：

乌鸦调息法，就如《格兰达本集》所说，实践者如乌鸦般不为疾病所侵袭。乌鸦调息法有助于促进消化，改善肠胃，改善循环，提升免疫力，还有美容、养颜之效。

提醒：

这一调息法是通过口腔吸气，练习者练习时必须要在空气洁净之地练习。