嗖翰调息法
嗖翰调息法，Soham Pranayama，一种吠檀多传统的调息方法，也是一种有效促进自我觉悟的强大的调息法。So的字面意义是“那”，这个“那”可以理解为“至上的普拉那”，或者“纯粹的梵”，或者宇宙终极的“道”；ham的字面意义是“我”。合起来Soham的意思是“我就是那”“我就是普拉那”“我就是梵”“我就是道”。这一调息法，无须特别的条件和要求，任何人都可以习练，也不限制次数。
方法：
◎ 第一阶梯
第一，室内或室外均可，站式或坐式，自然呼吸3—5次。
第二，自然吸气，眼睛内视，默念“嗖”（so），随着吸气“嗖”（so）如一条白色的普拉那能量带，从鼻腔直抵胸腔，感受与整个至上普拉那能量对接和融合。
第三，自然呼气，无须住气。眼睛内视，默念“翰”（ham），随着呼气能量扩展，“翰”（ham）如一条红色的普拉那能量带，从胸腔直抵鼻腔，感受与整个至上普拉那能量融合。
◎ 第二阶梯
“嗖翰”（Soham）调转成“翰萨”（Hamsa）。具体如下。(https://www.daowen.com)
第一，自然吸气，眼睛内视，默念“翰”（ham），随着吸气“翰”（ham）就如一条白色的普拉那能量带，从鼻腔直抵胸腔，感受与整个至上普拉那能量对接和融合。
第二，自然呼气，无须住气。眼睛内视，默念“萨”（sah），随着呼气能量扩展，“萨”就如一条红色的普拉那能量带，从胸腔直抵鼻腔，感受与整个至上普拉那能量融合。
作用：
嗖翰调息有助于消除过多的下行气，促进生命的觉悟，促进感知梵我一如、天人合一之境，促进生命的觉醒和圆满。
提醒：
正如弗劳利（David Frawley）说的，相比“翰萨”（Hamsa）调息，嗖翰（Soham）调息能更好地强化呼吸，带来更大的能量。修习者可以自由选择“嗖翰”（Soham）或者“翰萨”（Hamsa）实践。