宝瓶气调息法

第七节　宝瓶气调息法

身体就是宝瓶。就如水注入宝瓶、注满宝瓶一样，通过吸气把普拉那能量驻留在体内。这一调息法，和哈达瑜伽中的漂浮调息法有些相似，最初在密宗中流行。从瑜伽的角度看，单纯地作为一种调息法，对于调理身心比较有效，对培养自我观照力比较有效。

方法：

◎ 第一阶梯

第一，预备。深深呼气，呼尽。然后，开始正式习练。

第二，深深吸气，吸到不能再吸。

第三，住气。意念观想身体如金刚宝瓶。

第四，无法再住气时，鼻腔快速呼气。随着呼气，体内所有的病气、浊气等都排出体外。

以上，每天可习练1—3次，每次习练5—15分钟。

◎ 第二阶梯

第一，预备。深深呼气，呼尽。然后，开始正式习练。

第二，深吸一口气，气量为肺活量的70%～80%。

第三，住气。意念观想身体如金刚宝瓶。

第四，无法再住气时，再次吸气，吸满。继续住气。观想身体如金刚宝瓶。

第五，无法再住气时，鼻腔快速呼气。随着呼气，体内所有的病气、浊气等都排出体外。(https://www.daowen.com)

以上，每天可习练1—3次，每次习练5—15分钟。

◎ 第三阶梯

第一，空气清新之地，采用站式或坐式，舌抵上腭，身心放松。

第二，预备。深深吸气，住气3秒。呼气，呼尽。如此可做3次。然后，正式开始宝瓶气调息。

第三，缓慢吸气，气量为肺活量的60%左右。住气。住气时长根据自身实际。观想自身如金刚宝瓶。

第四，继续缓慢吸气，吸到肺活量的80%左右。继续住气。观想自身如金刚宝瓶。

第五，继续缓慢吸气，吸满。住气。观想自身如金刚宝瓶。

第六，鼻腔快速呼气。随着呼气，观想体内浊气、病气、湿气、邪气快速从皮肤、鼻腔排出。

以上，每天可习练1—3次，每次习练5—15分钟。

作用：

宝瓶气调息增强心肺功能，有助于引发胎息，提升免疫力，对各种慢性病等具有疗愈之效。

提醒：

宝瓶气调息需要在空气清新洁净之地修习。